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冬日晒太阳 调畅一身气血

发布时间:2021/2/28 19:06:10 来源: 作者: 阅读:9

日本是当今世界第一长寿国,而日本的山梨县则是日本第一长寿县,探究其原因既有地理环境因素,也有县民重视自我保健的原因,概括起来有以下5点。

日照时间长 山梨县属于盆地地区,群山环绕,降雨量小,日照时间长,空气清新、环境优美。由于晴天多,当地人在户外活动的时间也随之延长,长时间沐浴在阳光下,促进体内的维生素D合成,骨质增强,促进儿童生长发育和老人健康长寿。而且在自然条件优越的乡村生活,生活工作压力小,能够很好维持心理健康。

喜欢吃鱼 山梨县虽然不靠海,但县民特别喜欢吃鱼,其中尤其喜欢吃金枪鱼。鱼肉中含有丰富的蛋白质,且容易吸收,特别是能够防止因年老体弱造成的肌肉力量减退。此外,当地人还喜欢吃新鲜蔬菜和水果,其中具有抗氧化作用的蔬果能够防止衰老,而蔬菜中所含的叶酸,还有预防老年痴呆症的功效。此外,由于地域的原因,当地人都喜欢喝当地产的红葡萄酒,对保护心血管和预防衰老都有很大的益处。

有“无尽”的习俗 “无尽”是山梨县自古延续下来的独特的风俗习惯,非常盛行。

每个月都要举行一次以旅游和酒会为主的“无尽”活动,而且以县知事为首,可谓热闹非凡。这种特有大范围群体活动能够广泛促进人与人之间的交流,畅所欲言,放松心情,消除烦恼,化解忧愁,对促进精神和心理健康有非常大好处。正因为有“无尽”的凝聚力,当地人普遍热衷于志愿者活动,甚至是一呼百应,乐此不疲,起到了很好地健身防病的作用。冬日晒太阳_调畅一身气血

自我保健意识强 当地人有爱读书的习惯,平均阅读量在全国名列前茅。县民非常重视健康知识的学习,全县健康教育课参加人数高于全国平均水平。而且,定期接受健康体检的人数也高于全国平均水平,癌症检查和特定健康检查受诊率高,从而能够早期发现疾病,并进行积民间有“万物生长靠太阳”的说法,阳光是人类生存的基础,大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体。

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法,指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云:“背日光而坐,列子所谓‘负日之暄’也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”追溯到农耕时代,百姓每天面向黄土背朝天,在阳光照射下耕田劳作。尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了,但身体却很硬朗。从中医角度讲,这样有两点好处,一是每天接收大量太阳光,身体阳气充足;二是出汗过程中把身体的湿气都排掉了。而现代人,整日上班早出晚归,吃饭叫外卖、上下班开车,与阳光接触的机会少之又少。中医临床发现,现代人湿重的现象很明显。

现代医学认为,红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快,促进食欲增加;紫外线有强大的杀菌能力,能削弱细菌病毒的活力,抑制其生长繁殖。在冬季和阴雨连绵的季节里,人们都会有这样一种感受,身心不如夏季或晴天舒畅,这都是太阳照射不足导致的。

要想冬日预防疾病增加免疫力,最简单方便的方法便是日光浴。每天晒上30分钟,阳气就上来了。晒太阳,中医还有一些讲究,一是重要部位要晒到,比如头部、背部和腿。头为“诸阳之会”,是人体阳气汇聚的地方,能调畅气血,通畅百脉,因此要注意时刻补其不足。后背是人体督脉的循行之处,为“阳脉之海”,总督一身阳经。其还是足太阳膀胱经循行的主要部位,起着防御外邪入侵的屏障作用。因此,这里的阳气也要足。“寒从足下起”,腿部及脚部是阴气下沉的部位,很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重,平时可多晒晒太阳。二是重点人群要常晒。阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人,都要多晒晒太阳扶助阳气。三是选对时间点。晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要,受季节影响,此时人们普遍容易情绪低落,需要阳光的“刺激”。另外,还要充分利用太阳的消毒灭菌作用,经常晒晒被褥、衣服和生活用具,杀灭可能危害身体的致病因子。晒太阳的时间也要合理,每次30分钟左右就差不多了。夏季阳光强烈时,要穿防晒衣、戴太阳镜和帽子,以保护皮肤、头部和眼睛。极治疗。

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