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熬夜伤身,要有正确的作息规律

发布时间:2018/12/2 13:01:00 来源: 作者: 阅读:8

随着生活节奏的不断变快,越来越多的人为了追求所谓的生活质量,加班加点的进行工作,殊不知在熬夜的过程中,不仅仅没有满足自己想要的生活质量,而且还把自己的身体健康抛之脑后,不少人因为熬夜熬坏了身体,最后只能是得不偿失。一般来说,我们的皮肤在晚上10点之后就处于休息的状态,长时间熬夜会让我们自己的内分泌系统和神经系统得到破坏,进而我们的皮肤也会变得干燥、出现黄斑或者黑斑等。

熬夜会让我们的免疫力降低

熬夜虽然说对我们的身体有着许多危害,但是最常见的便是第二天的精神不振,这时由于体内的免疫系统不再能够正常运转,使得免疫力下降。熬夜会让我们的体力透支,让我们的正常的生理周期得到破坏,使我们的身体吸收不到我们需要的营养物质,让我们的身体处于一个亚健康的状态,久而久之,便会搞垮我们的身体。

熬夜伤身,要有正确的作息规律 

熬夜会让我们阴虚火旺

对于熬夜族来说,身体的超负荷工作,很容易出现功能性紊乱,导致身体机能的降低。而中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活总是不规律的,因为要熬夜,所以有的人晚餐通常会吃得比较多,甚至还有的人在熬夜时饿了也会大吃一顿,这样也会影响人的消化系统,很容易造成消化不良。

熬夜会让我们的记忆力减退

人的记忆力是由交感神经作用的,而人体的交感神经是夜间休息白天兴奋,当我们前一天晚上熬夜时,我们之前正常的作息会被打乱,身体的机能也会被破坏,第二天交感神经就会变得难以兴奋,白天很有可能就会精神不振,会让人的记忆力降低、注意力不集中,如果长时间熬夜,会出现神经衰弱的现象。

我们在生活中要尽量做到不熬夜,少熬夜。晚餐我们可以多吃一些清淡的食物,有利于让我们的皮肤重新焕发光彩,如果不得不熬夜,我们需要摄取一些丰富的营养物质,如氨基酸和对人体有用的活性酶,从而增加自己的免疫力。其实熬夜之后的最补救的措施就是把没睡够的觉补回来,如果做不到,我们可以选择在中午的时候小憩一会,让自己的身体能够得到充分的休息,另外我们还需要多做一些户外运动,晚上睡觉之前可以适当的做一些有氧运动,帮助自己将熬夜的危害降到最低。

虽然有的时候需要晚睡,但是我们也需要按时进餐,保证自己能够得到均衡的营养。但是我还是建议大家不要熬夜,熬夜伤身伤肝,做到有规律的作息,让自己时刻处于一个健康的状态,随着生活的改变,不能让生活拖垮了自己身体,了解熬夜的危害,能让你从熬夜的队伍中快速脱离,回归到正常的作息中,让自己拥有一个健康的身体。

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