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吃五种健康成分,不再害怕容易生病

发布时间:2020/6/30 14:08:20 来源: 作者: 阅读:0

    这一到了冬天,气温就变得很低,很多人稍微一不小心保暖没做好,就会着凉感冒,而且因为天气寒冷的影响,户外活动也降低了很多,人体的代谢也会跟着变慢,免疫力好像也差了很多,身体变得更加脆弱,更加容易生病了,所以提高免疫力就变成了保健身体的一个重点,除了运动可以提升我们的免疫能力之外,其实通过食补的方式同样也是可以的,只要选择正确的食材就可以轻松做到了。
吃五种健康成分,不再害怕容易生病
第一种 芦笋
芦笋大家应该都吃过吧,这一食材对我们的细胞可以起到很好的保健作用,是一种天然的免疫能力调节剂,在分泌芦笋成分和其功效的试验当中得到明确的结果,在人体上是可以起到很好的加强抗病能力的作用的,经常吃还可以降低身体患上癌症的作用的呢。
第二种 胡萝卜
经常吃胡萝卜对视力是有保护作用的这一点大家应该都知道,原因是因为在胡萝卜的成分当中含有很好的维生素A,其实除了对眼睛能起到好的保健效果之外,对于提高身体的免疫力,加强抗病能力同样也有好的作用,因为除了维生素A,胡萝卜当中还有非常好的胡萝卜素,能极大的减低身体患病风险,对血管血液健康也是非常好的一种食材,建议大家平时饮食当中可以多吃。
第三种 西红柿
女性朋友对西红柿肯定是不陌生的,因为这一食材有非常好的美白肌肤的效果,是很天然的防晒美白剂,之所以会有这种效果是因为西红柿抗氧化的效果非常好,成分中有维生素A和维生素C,还有茄红素,除了可以用来制作成不同的菜肴之外,直接生吃也是可以的,有很多人会把西红柿当做水果来食用,这样效果也是很好的哦。
第四种 坚果
各种不同的坚果其实都可以起到保健身体的效果,比如说核桃,杏仁之类的,除了可以帮助身体的免疫力提高之外,还可以起到健脑的效果,因为坚果当中有丰富的植物油脂,富含非常好的蛋白质,还有各种不同的微量元素,不过需要注意的是,虽然说坚果对身体的健康有好处,但是也不可以多吃,要不然也可能会造成上火的问题,而且正是因为油脂丰富,如果吃的太多了,可能也会造成身体发胖的困扰,所以说虽然是好食材,吃的时候也要注意适量才行哦。
第五种 地瓜
也有叫做红薯的,在冬天我们在街上经常可以看见有小贩子推车在叫卖,这种食物除了可以烤着吃之外,也可以和米饭一直蒸熟当做主食,或者是制作成甜水甜汤都可以,吃起来味道也是甜甜的,虽然说是便宜的食材,但是当中的营养成分是非常好的,经常吃可以帮助改善肠胃的吸收能力,还可以保持血液的健康状态,能增加血管的弹性,对身体的免疫力也可以起到提升的效果哦。

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