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冬季养生需谨慎,以下几点须知晓

发布时间:2018/12/16 10:57:01 来源: 作者: 阅读:10

冬季是一年四季中最寒冷的季节,在这个季节我们要及时保暖,才可以减少患病的几率。对于阴虚体寒的女性来说,在寒冷的季节更需要及时保健,才有效抵御寒冷。寒冷的冬季女人该如何养生呢?养生需要注意哪些内容呢?

对于害怕冷的女性朋友来说,冬季要少出汗。冬季预防寒冷侵袭是非常有必要的,但是切记不可保暖。要根据自身的实际情况合理的穿衣服,不要过多或者过少。

充足的水量:虽然冬日排汗排尿较少,但是大脑与身体各个器官的细胞需要水分滋养,保证身体的新陈代谢。寒冷的冬日也要保持充足的水分,一般建议补水在二千到三千毫升左右。

健脚板:健脚对身体有很大的好处,日常生活中可以多健脚,达到养生的功效。寒冷的冬季除了每天坚持用温热水洗脚之外,还应该按摩、刺激双脚穴位。如果想要健脚达到效果的话,最好是坚持步行每天达到半个小时以上才可以,坚持早晚搓揉脚心,促进身体血液循环。其次,在寒冷的冬季选择一双舒适、暖和轻便的鞋子也是非常重要的,尤其是吸湿性能好最重要。

冬季养生需谨慎,以下几点须知晓 

早睡晚起:在寒冷的冬季适当的早睡晚起,不熬夜是非常有必要的。冬季白天较短,适当的早睡、可以养阳气。晚起可以固阴精。在寒冷的冬季早睡晚起是非常有必要的,保持每晚8到9个小时的睡眠,如果晚上睡眠不足的话,中午可以适当的午休,但是不要睡太多。

防止犯病:由于冬季气候的原因,寒冷容易导致慢性病复发或者严重,容易刺激心肌梗死、中风现象的发生,促使血压升高,容易加剧风湿病、青光眼以及溃疡病等。在寒冷的冬季为了预防寒冷对身体的不良刺激,要注意日常保暖。同时还要做好急救药品。寒冷的冬天也不要缺乏锻炼,加强日常的锻炼,及时提高御寒以及抗病的能力,预防呼吸道疾病的发生。

注意脚部的保暖:之称我们身体的双脚,具有“第二心脏”之所。双脚如果在寒冷的冬季受到寒气的侵袭,容易导致抗病能力下降,引发各种感冒。在寒冷的冬季注重日常保暖,每晚睡觉前,用42度的热水泡脚20分钟左右。然后按摩脚掌的涌泉穴,具有调理脏腑、疏通经络的作用,经常按摩可以促进身体的新陈代谢。

祛湿防寒:冬季洗澡不要太频繁,水温不要过热,也不要使用碱性肥皂较强。日常生活中如果不注意这些基本尝试的话,容易导致皮肤表层油脂的流失,容易让皮肤干燥。洗澡的次数大概是每个星期一到两次即可,洗完澡可以适当的擦一些甘草油,额可以保持皮肤湿润,防止皮肤出现干燥的现象,达到保湿的作用。

因此,寒冷的冬季除了做好日常保暖之外,还要注意以上几点。只有做到以上几点,才可以达到养生的效果,利于身体保持平衡的状态。

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