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午睡多长时间比较合适?为什么有的人越睡越困?

发布时间:2019/4/12 18:15:07 来源: 作者: 阅读:0

人每日的睡眠大致可以分为两个阶段,一个是午觉,另一个便是晚觉。而今天小编要为大家讲解的,正是其中的一个阶段:午睡。午睡多长时间比较合适?为什么有的人越睡越困?你想不想知道关于这两个问题的答案呢?如果想的话,那就请你继续读下去吧,接下来小编就会给大家讲解一下。
午睡多长时间比较合适?根据科学研究表明,当人每天中午睡20到30分钟之间的时候,下午的精神状态就会特别好。但是对于那些睡了差不多一个小时的人来说,起来之后便会有一种困倦疲乏的感觉。为什么会产生这种现象呢?究其原因,就是因为人在入睡30分钟过后,下身给大脑的供血量会相对减少。与此同时,脑中的许多血管会随之关闭。这两个因素一叠加,就会让我们脑子中的中枢神经系统暂时性休息。本来这个状态对于人体来说,是没有什么伤害的。但是你要是将这个状态维持在太短的时间之内,那你的大脑很有可能会适应不了接下来的转变。所以小编在这里建议大家,你的午睡时间最好维持在20分钟到30分钟之内,要想多睡点,那就超过一个半小时。当你在睡了一个半小时之后苏醒,你的脑中血管便会在短时间之内大量打开,从而维持接下来的机体运转,不会给你带来什么伤害。
午睡多长时间比较合适?为什么有的人越睡越困?
其实说实话,要想中午睡得好,你不仅得关注时间这方面的问题,还得注重一下睡觉的姿势。有些人喜欢趴在桌子上睡,他们觉得趴在桌子上睡,既省时又省力。如果你也这么想的话,那小编告诉你,以后不要再这么做了!你有没有发现,每次睡醒之后,眼睛就晕晕的?这其实是因为你在趴着睡的过程中,压迫到了视觉神经!长期这样下去,便可能会损伤你眼睛的视力。对了,说到这里,小编还有一个问题想跟大家说明,那就是你也不能够坐着睡。若你能坐着睡的话,那小编首先得夸一下,你真的挺厉害的,因为这种坐姿势很难入睡的。你要是能在这种情况下睡着,你也是困到了一定程度。话说,这种睡姿有什么不好呢?说实话,它能够加强大家醒后的头晕恶心之感,给身体带来很多的不适。
以上便是小编关于午睡这方面知识的介绍,午睡可以说是一门学问了。有些人会睡,有些人却不会睡。会睡的人利用个20分钟左右,就能拥有全新的精神状态,而不会睡的人就算睡再长时间,那也于事无补。以此类推,晚上睡觉也是这样。在正常情况下,人每天保持七到八个小时的睡眠就足够了。不管你是少于七小时,还是超过八小时,你身体可能都会做出一系列不好的反应。不过,这也是因人而异的,有些人睡上个十几个小时都没事儿。总而言之,希望看到这篇文章的读者朋友们,都能够将以上小编所叙述的内容牢记于心,学会睡觉,睡好觉。

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