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睡前误区了解好,想睡的好这几点睡前别去做

发布时间:2019/1/1 19:29:35 来源: 作者: 阅读:14

现在很多人都因为各种各样不同的原因习惯性的熬夜,比如说工作加班,追电视剧,玩手机,打游戏,喝酒蹦迪等等,这样久而久之就养成了白天睡不醒,晚上睡不着的坏习惯,并且还是个恶性闭环,就算自己想改变一下作息习惯早早的就躺在床上了也还是没法睡着,这样一来白天工作或者学习的时候整个人的精神状态就特别差,但是晚上一到睡觉的时间还是没法正常入睡或者是睡的很浅质量很差,这种状态长期维持对我们人类的身体伤害是非常大的,其实在我们日常当中有一些小习惯也是一直在影响着我们的正常睡眠,只是有很多人没有这方面的意识并不清楚,那么具体有一些什么小习惯是对我们的睡眠不好的呢,一起来看一下吧。

睡前误区了解好,想睡的好这几点睡前别去做

1 吃宵夜

这个真的是很多人都有这个习惯,晚上睡觉之前不吃点东西就总觉肚子饿,因为已经习惯了每天要吃宵夜,但是你要明白晚上睡觉之前吃的太饱了其实会延迟你的入睡时间的,而且这个时候你的肠胃还要继续去工作去消化你刚刚吃进肚子里面的东西,因为人在睡着了之后肠胃也要休息的,这样长期的吃宵夜会增加我们的肠胃负担,如果要吃建议也不要在睡前吃,至少提前两个小时,吃完之后稍微做点运动帮助消化一下,这样能让我们更快更好的入睡,对我们的肠胃而言也没有那么重的负担了

2 喝酒

有很多人会觉得喝一点酒应该是可以帮助我们的入睡的吧,因为喝了一点酒感觉好像脑袋更加放松了,一下子就睡着了,其实并不是的,我们有说睡前的一段时间稍微喝上一点点的红酒或者是药酒是可以的,但是很多人把握不了这个尺度,其实如果你喝得已经有头晕的情况了再去睡觉 ,可能你是觉得好像很快就睡着了,但是这个睡眠质量其实并不好,可能你第二天醒过来了之后白天精神还是很差,感觉就好像根本没睡觉一样。所以建议大家最好还是不要在睡前喝酒,可以改为喝温牛奶

3 睡前闹脾气

建议大家在入睡之前可以平缓一下自己的心情,不要给自己的情绪太大的波动或者是太大的压力,可能一直想着让自己压力大的事情根本就没办法入睡,这样就延迟了自己的睡眠时间,带着情绪也不好,尤其是努力,如果是在很生气的状态下入睡会很伤肝的,人在生气的时候血压也会上身,这样况且先不论你带着怒气睡觉对身体怎么样,你可以生气到一定的程度根本睡都睡不着,整个人都钻进牛角尖里面去了,满脑子想的都是让你生气的人和事,压根就没办法睡着。

有很多人都不太重视自己睡觉的情况,其实睡眠质量的好与坏对我们的影响是非常大的,就算不说健康的问题,对我们的情绪和思维能力等都会产生很大的影响,所以一定要维护好自己的睡眠哦。

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