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肺气伤百病起 春季做好这些事帮你

发布时间:2020/10/14 17:02:14 来源: 作者: 阅读:0

春为四时之首,万象更新之始,此时人与天地之气相应,属于养生之好季节。但春季气温变化大,花粉浓度高,柳絮飘逸,是哮喘、过敏性鼻炎复发季节,也是呼吸道感染,温病的高发季节。同时,一场突如其来的新冠肺炎病毒,让这个春天多了些焦虑和忧郁。
肺气伤百病起_春季做好这些事帮你
《黄帝内经》说:“肺系一身之气,司呼吸、主皮毛,开窍于鼻。”因此,肺被称为人体的宰相,掌管生命的气机。如果在春天肺不纳气,则一年之肺气不旺,所以在春天许多老人因气机不畅,肺气壅塞,则呼吸功能失调而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状。所以,春节养肺重点在于补气纳气。

那春天我们怎么养肺呢?

1、春季水果吃什么?当然是枇杷

枇杷被誉为“果中之皇”,是一种低能量高营养的水果(能量含量较低,39千卡每百克),其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质,而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。每天吃上四五颗,能有一定的润肺养肺。

2、春季食疗吃什么?当然是山药百合粥

中医五色对味,肺对应的是白色,故饮食上应多食白色的食物,如山药百合粥,山药100g、百合20g、小米100g熬粥同服。山药含有皂甙、粘液质,具有润滑、滋养的功效,因此有益于肺气,能滋补肺阴,治疗肺虚,百合具有养阴润肺、清心安神的作用,据现代药理研究百合还有提升白细胞的作用。两者配合服用可以提高患者的免疫力。

3、春季可以选择什么锻炼

对于健康人群或是肺功能较差的人群来说,可以进行选择性锻炼。

1、揉穴位,补益肺气

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1-3分钟。需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

2、腹式缩唇方法训练

增强呼吸肌的功能、锻炼肺功能。

腹式呼吸方法:

1、取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。

2、右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

3、吸气时,最大限度地向外扩张腹部。

4、呼气时,最大限度地向内收缩腹部。

胸部不动,吸气时闭嘴鼻吸气,吸气末屏气数秒,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。

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