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长期失眠无法缓解?试试中医调理

发布时间:2020/9/29 14:00:13 来源: 作者: 阅读:11

相信很多人都有失眠的习惯,到了晚上十一二点时,明明很想睡觉,但闭着眼怎么都睡不着,脑子胡思乱想,无法进入休息状态。于是,便打开手机,知道凌晨两三点才马马虎虎地睡着……
长期失眠无法缓解?试试中医调理
每次失眠,都会令当晚的睡眠质量不佳,而睡眠质量差,又会令第二天醒来精神颓靡,影响工作效率与生活质量。那么,失眠了该如何调理呢?

要想调理好失眠,我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说,如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题,其实都算是失眠。失眠可分为两种,一种是生理性的失眠,另一种是病理性的失眠。

生理性的失眠是一种短暂的失眠现象,睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等,都是引起生理性失眠,此时,只要我们往后能好好注意休息,通常都能得到缓解。

而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态,如果你失眠的时间超过一个月,就要提高警惕。中医认为,引起人们失眠的原因有多种,情志不遂、饮食不节、久病气血虚等,都会导致失眠的主要病机。

情志不遂:人体肝气郁结,肝郁化火,则会扰动心神,导致心神不安而不寐。《类证治裁·不寐》曰:“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐。”思虑过多,也会损伤心脾,导致失眠。因此,想要缓解失眠,睡前不宜思忖过多,宜修心养性,保持心情舒畅。

饮食不节:饮食不节可令脾胃受损,宿食停滞,壅遏于中,则会使胃气失和,导致阳气浮越于外而卧寐不安。调整饮食习惯,保持清淡饮食,可令脾胃恢复正常运转状态,缓解失眠症状。

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