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气血不足该怎么办?试试这些配方

发布时间:2019/3/13 17:47:46 来源: 作者: 阅读:0

气血是人体比较重要的成分,而且可以保证我们机体的正常机能的活动,如果你拥有比较充沛的精力,保持一个清晰的头脑,那么会让我们起到治疗血虚的效果。同时气血是比较重要的,大多数出现贫血的症状是由于自身缺铁导致的,这个时候如果在饮食方面做不到及时的调理,身体大多都是体弱多病的,而整个人也就显得比较柔弱,但是你知道补气养血需要用什么调理吗?

气血不足该怎么办?试试这些配方

当我们日常中如果发现自己的身体中有缺乏铁的情况,可以选择喝一些阿胶,枸杞和山药等生活中常见的食物,注意加强饮食的调理,多摄取一些富含铁质的食物。多吃一些粗粮,粗粮的含铁量往往是高于细粮的,干果和硬果中也含有较多的铁质。芝麻酱中也含有较多的铁和钙,并且食用的方法也多样化,受到广大人民群众的喜爱。有些蔬菜,比如芹菜和小白菜等,除了自身有铁质,还含有能够促进人体吸收铁的维生素C和胡萝卜素,能够发挥其营养的功效。

同时也可以要通过食疗配方进行起到帮助机体补血的作用。

配方一:我们需要五十克的猪里脊、一百克的粳米以及适量的调味料。我们需要先将猪里脊洗干净之后剁成肉末,然后放入适量的茴香、食盐以及香油等,然后我们把粳米淘洗干净之后备用,先在锅里面加入一定量的清水,然后将粳米放进去,用小火慢慢的熬煮成粥,然后放入拌好的猪肉,直到猪肉煮烂为止,就可以使用了。猪里脊本身就含有比较多的B族维生素,同时还含有比较丰富的蛋白质,可以起到滋润肌肤的效果,而且粳米还有着健脾益气的效果。多吃此方能够起到滋阴补血的效果,能够起到补中益气,还能够起到滋阴润肺的效果。

配方二:我们需要两百克的牛乳以及一百五十克的粳米,一定量的白糖。我们可以先将粳米淘洗干净之后备用,在锅里面加入一定量的水,然后加入粳米,用小火熬煮成粥,煮到半熟的时候就可以加入牛乳,熬煮成粥可以根据个人的口味加入适量的白糖。在本草纲目中对于此方就有所记载,可以起到缓解自身的疲劳,用粳米作为辅佐,能够起到健脾养胃的效果,起到滋润补益的作用。同时还可以起到补血的效果,而且对于治疗由于气虚亏损导致的缺血有着一定的效果。

你也要掌握造血最离不开的物质就是叶酸和维生素B12。在新鲜的水果、绿色蔬菜里面都含有丰富的叶酸,而肉类、心脏、肾等内脏中,含有丰富的维生素B12,切记不要用高温烹煮,因为高温烹煮可能会使叶酸和维生素B12得到破坏,不能充分它们的效用。要注意饮食的方法,也要了解烹饪食物的技巧,可以帮你预防贫血的发生,同时要有充足的睡眠以及休息的时间,可以起到补血的作用。

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