RSS
当前位置:首页 > 药茶

感觉自己睡不醒,多吃“红绿”解秋乏

发布时间:2018/12/6 10:16:56 来源: 作者: 阅读:4

秋天是一个凉爽的好时节,天气转凉,秋高气爽,很多人却身困体乏,不喜欢运动。而这就是中医认为的典型的“秋乏”,除了我们平时要养成充足的睡眠,勤泡脚之外,我们还能够可以通过饮食的调节,解决我们秋季害困的习惯。我们要多了解其中的一些知识,保证我们自己的身体健康,当我们真正用到的时候,就会对我们的身体有着极大的好处。秋天时常感觉自己睡不醒,想要回被窝里面睡个“回笼觉”,但是我们的工作和学习却阻止了我们,怎么让自己拥有一个充足的睡眠,而且让我们感觉不到乏意,下面就给大家介绍一下多吃“红绿”能帮助我们解除秋乏。

感觉自己睡不醒,多吃“红绿”解秋乏 

多喝绿

夏季比较湿热,我们身体出汗就比较多,但我们能够及时的补充我们体内的水分,但是秋天凉爽,人们就想不到喝水了,感觉自己的体内不需要水分的滋润和补充。其实对于大多数人来说这是一个误区。秋天的气候是比较干燥的,人体会流出更更多的水分,但是人体表面并不能感觉到,如果我们不注意及时补充我们体内的水分,就会产生身体困乏、精神变差的症状。多喝一些茶能够我们我们达到去除脂肪、从而达到瘦身的效果,而且多喝茶能够缓解油腻引起的不适。绿茶中含有大量的茶多酚,能够帮助人们起到提神清心以及清是化痰的功效,如果胃部偏寒的人,可以改喝红茶。而我们每个人每天需要至少饮用一千两百毫升的水,以满足我们身体对于水分的需要,从而完成机体的新陈代谢。

多吃红

很多人之所以在秋天感觉到困意,可能是因为由于夏季的炎热,多吃了冷饮伤着了自身机体的脾胃。可以多吃一些红色的食物,如大枣、枸杞等,对于一些由于脾胃的虚弱而导致的身体疲劳或者浑身乏力具有很好的疗效。红枣既可以生吃,也可以放入自己熬制的汤或粥里面。大枣可以和银耳、雪梨搭配在一起,能够让人不仅仅是润肺止咳、还能缓解秋季的干燥带来的身体不适,三者搭配在一起能够缓解秋季带来的干燥。

除了要摄入均衡的营养之外,还要调整好我们的作息,要有规律的作息。秋天是天气由热转凉的季节,中医认为此时也是我们人体内部阴阳之气相应的随之转换,而处暑之后人体的出汗渐渐减少,机体开始处于修整的状态。我们不仅仅要在饮食上注意,平时的作息也有要更加注意,可以做到适时的早睡早起,晚上的睡眠可以多增加一个小时,保持我们的睡眠质量,另外,有条件的话可以进行适当的午休,用来缓解我们早晨带来的疲劳,同时还要保持一个平和的心态,不要有过度的精神紧张,我们要去了解一些其中的知识,从而当我们用到的时候,能给我们带来很大的好处。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。