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腿部疾病不能够不在意,我们需要保养自己的腿部

发布时间:2019/1/14 9:43:32 来源: 作者: 阅读:30

随着人体年龄的不断增加,我们的机体的功能也会不断的衰退,从而也会让我们的身体出现越来越多的问题,而且我们的腿也会慢慢的衰老。中医认为,保养自己的腿部是我们一辈子的事情,因为腿部承受着我们整个身体的重量,如果我们的腿部不健康就很容易让我们的身体出现不适的现象。那么我们在平时的时候该如何注意保养自己的腿部呢?很多人在平时不注重锻炼,而且也会加速我们腿部的衰老。接下来就让我们一起来了解一下其中的知识。

中医认为可以通过针刺我们的足三里穴能够起到消除腿部水肿的现象。足三里穴位于我们的外膝眼下四横指的位置,在我们的胫骨边缘。足三里穴是我们胃经以及脾经的合穴,能够帮助我们起到补气补血的效果,能够增强我们机体的免疫力,从而能够增强我们自身的体质。针刺足三里穴能够起到调理脾胃的效果,能够补肾壮阳,补中益气,对于调理脾胃的虚弱有着比较好的效果。而且我们腿部水肿的现象大多都是由于脾虚导致的,所以针刺我们的足三里有着比较好的效果。

腿部疾病不能够不在意,我们需要保养自己的腿部 

我们在平时的时候还需要注重自己的保暖,穿一些宽松的裤子能够促进我们血液的循环。我们也不能够让我们的腿部受凉,平时可以适当的用热水泡泡脚,能够让我们的气血能够顺利的达到我们的身体各处,能够维持机体的平衡。同时一些中老年人需要穿一些宽松的裤子以及鞋,另外在晚上睡觉之前可以按摩一下腿部,用小枕头垫垫腿也能够促进机体的血液循环。其次可以适当的多晒晒太阳,不仅仅利于我们身体的保暖,而且也可以促进机体的维生素D的形成,能够避免双腿钙元素的流失,能够有效的预防骨质疏松的现象。

另外中医认为也可以适当的多进行运动,也能够帮助我们起到比较好的效果。

髋部:我们每天可以坚持背墙站立,然后让我们的脚慢慢的往前走,然后退回去,保持一个平稳的状态,这个时候我们的背部要始终紧贴墙壁。

膝盖:双腿并拢之后,我们屈膝微微下蹲,然后将双手置于膝盖上,我们先顺时针方向旋转三十次,再逆时针旋转三十次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。

腿:对于一些老年人来说,可以适当多进行打太极或者慢跑等有氧运动,而且孔可以在饭后半个小时进行适当的运动。我们也可以平时适当的多揉腿肚子,我们在弯腰或者是坐着的时候让我们的双腿下垂,用我们的双手同时的轻轻拍打我们的双腿,然后由上至下反复的拍打几十次,然后用双手握拳放个在我们的大腿以及腿肚的地方,旋转揉动四十次左右即可。我们在平时的时候需要注意保护我们的腿部,适当的锻炼帮助我们增强自身的素质,也能够帮助我们拥有一个比较健康的身体。

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