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秋天我们需要多喝水补充水分,能够保健养生

发布时间:2019/3/15 13:34:42 来源: 作者: 阅读:0

从炎热的夏天过度到凉爽的秋季,很多人都以为这个时候我们就不需要补充自己体内的水分。中医认为我们在秋天更要补充自己体内的水分,因为秋天的天气比较干燥,如果不能够及时的补充体内的水分,那么我们的体内会有严重缺水的情况发生,从而也会让我们的身体出现一系列不适的现象。中医认为我们需要在秋天需要多喝水,能够帮助我们起到补充体内水分的效果,而且也能够帮助让我们的机体能够正常的运转,从而能够帮助我们起到保健养生的效果,下面就让我带大家一起来看看吧。

秋天我们需要多喝水补充水分,能够保健养生

我们需要多喝水补充水分

秋天的湿度比较低,在这个季节,我们皮肤的细胞水分会更加低,那么喝水就是直接补水的方法,而且对于我们身体比较好的是白开水,不能够等到我们感到口渴在去喝水,这样不会对我们的身体起到任何好处。我们可以在早晨起床和晚上睡觉之前喝一杯白开水,这样能够帮助我们起到比较好的效果,早晨能够帮助我们润肠通便,晚上能够防止尿液损失水分导致的血液粘稠,同时也有利于我们自己的身体健康。

可以适当的多喝一些牛奶

牛奶和豆浆里本身都含有丰富的水分以及我们身体所需要的蛋白质,而且能够给我们的机体带来很多的营养物质,而且中医认为另外我们也可以多喝粥也能够帮助我们起到预防秋燥的现象,我们可以选择在早晨喝上一碗热乎乎的粥,不仅仅能够有利于我们肠胃的消化,还能够帮助我们促进机体将体内代谢的废物以及毒素排出,能够帮助我们起到保养身体的效果。

多吃一些有营养的水果和蔬菜

我们需要知道很多水果的含水量都高达百分之九十,而且也可以说是我们日常补水的方式之一,而且胡萝卜、彩椒以及芒果等橙黄色的蔬果还含有比较丰富的胡萝卜素,他可以自己在我们的体内转化为维生素a,能够帮助我们维持自身的皮肤、嘴唇和咽喉的上皮细胞完整性,从而能够起到缓解秋燥的效果。另外,我们还需要知道一些蔬菜以及水果中含有的番茄红素、花青素以及维生素C,他们本身都含有很好的抗氧化性,能够帮助我们消除体内的自由基,而且还有利于我们肌肤的健康。

多吃一些坚果能够起到保湿的效果

坚果里面都含有比较丰富的锌元素,能够帮助我们起到保湿的效果,而且我们也需要知道坚果还含有比较丰富的不饱和脂肪酸,它是合成我们机体的细胞膜表面磷脂的原料。如果我们机体的磷脂充足,那么我们细胞中水分就不会轻易流失。其中的我们机体必需脂肪酸能够帮助我们的皮肤锁住水分,能够让我们的皮肤保持水润,我们还需要多去了解一些更多的知识,从而能够帮助我们起到比较好的效果,对于我们的身体健康也能够起到比较不错的帮助。

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