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“春捂”养生该怎么捂?

发布时间:2021/11/15 11:35:23 来源: 作者: 阅读:1

捂春的意思是春季着装要注意保暖,不要太快脱掉棉衣,减衣物强调递减。春捂应该注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。


春天已悄然开始,气温逐渐回暖,爱美的邻家姑娘小玲便脱掉了厚厚的冬装,换上了美美的春装,这个时候就听到小玲的奶奶不断唠叨:“哎呀,要捂春晾秋啊,不听话到老了会生病的。”每到春天总会听到老人们说“春捂秋冻,到老没病”“捂春晾秋”等一些俗语,年轻人们总是不以为然,认为不要紧。到底要不要“捂春”呢?来听专家怎么说。

什么是“春捂”?

捂春的意思是春季着装要注意保暖,不要太快脱掉棉衣,减衣物强调递减。元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有,“春天天气寒暖不一,不可顿去棉衣……时备夹衣,遇暖易之,一重减一重,不可暴去。

《黄帝内经·四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。” 意思是说春季阳气初生,冰河解冻,万物复苏,初生之阳如刚萌芽之幼苗,当然难以抵御早春的严寒,所以我们就要想办法祛寒就温,对应养生的要求就是要“春捂”,只有这样阳气才能不断生发,才能与自然界上升之阳气相合,才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。
“春捂”养生该怎么捂?
“捂”多久?

一般情况下,立春后最短也要捂15天左右。否则过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

何时“捂”?

一般而言,气温15℃是一个临界温度,当气温低于15℃时要继续“捂”,当气温高于15℃时,则可以考虑减一点衣服。从自我感觉方面来说,如果“捂”着的时候不出现口干咽燥、冒汗等,即便气温达到或高于15℃,亦不必急于减衣物。如果感觉“捂”出了汗,即便气温未达到15℃,亦应考虑减衣物。春天乍暖还寒,冷空气经常来袭,当天气预报昼夜温差超过7~10℃,或冷空气来临前一到两天亦要注意“捂”。

怎么“捂”?

春捂应该注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。

俗话说“寒从脚底生”,人体的足三阴经、足三阳经起于人体下肢,并于足部交汇,下肢内侧为肝、脾、肾经,下肢后外侧为胆、胃、膀胱经,对人体十分重要,一定要注意保暖。纵然气温升高,亦不可骤减下身衣物,以免关节炎、胃肠疾病的产生。古籍《老老恒言》记载“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之说,亦是春季着装宜“下厚上薄”之意。

专家表示,春捂的精髓即是根据天气变化和自身素质适当“递减衣物”,以保护初萌的阳气。日常生活中除了注意保暖来保护阳气之外,还可以选择灸法来顾护人体阳气,比如脐灸,于脐部选择具有温补阳气、疏通经络作用的中药粉施灸,每周两次,可以温阳散寒、祛湿通络,提升人体阳气,增强抵抗力。

另外饮食应注意少吃辛辣的、油炸的食品,尽量多食用温润滋阴、清热的食物。宜早睡早起,规律作息,适当锻炼身体,增强自身适应能力和抵抗力,从而减少疾病的发生。

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