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上班族中午可以适当的午休

发布时间:2018/12/12 10:38:12 来源: 作者: 阅读:64

大部分的功上班族中午都会在公司度过,而在办公室进行午休的你,能够保证你的睡姿正确吗?如果长时间的伏案午睡可能会让我们的手部酸痛、还会导致感冒甚至是会出现眼球变形、加速我们机体的衰老等。由于受到场地的限制,许多白领在午睡的时候都会选择在办公室里趴在桌子上小憩一会。但是我们的姿势不当、睡眠时间的不够会让我们的午睡质量大打折扣,我们要保持一个正确的午休的姿势以及良好的午睡习惯,而长期趴在桌子上睡觉如果姿势不正确会有很多的弊端,会对我们的身体造成损害,产生很多不良的影响,这个时候我们还不如不睡午觉。

长时间把我们的头部枕在我们的手臂上,会让我们的手臂的血液循环受到阻碍,从而导致神经的传导受到影响,很容易就会出现手臂麻木的现象,而趴着睡觉还会压迫到我们的眼球,醒来之后很有可能造成暂时性的视力模糊,长期间会让我们的眼睛变成甚至是患上青光眼。另外在夏天的时候办公室里的空调的温度都普遍过低,如果身体的保暖做不到,很容易在睡醒之后就让我们患上感冒。伏案午睡不仅仅不能让我们的身体能够彻底的放松,还会让我们的身体处于一种紧张的状态,不正确的姿势还会让我们的身体变得更加疲惫不堪。

上班族中午可以适当的午休 

我们需要准备充气颈枕。正确的午睡的姿势,是让我们不压迫我们的内脏器官,这样才能让我们的身体得到更好的休息,我们可以采取仰卧位或者是右侧为的睡姿,这样才能让我们在没有躺着睡觉时候对身体比较好。而这时我们就需要一个旅行时可以选用的充气颈枕,中午可以将其套在脖子上,然后就能让我们的身体得到放松,同时还能缓解我们颈部的劳累,使其得到放松。

备上毯子用来保暖。我们在夏天在办公室睡觉的时候,可以适当的准备一条薄一点的毯子,当我们中午睡觉的时候,可以将其披在我们的身上。人在睡觉之后肌肉会变得松弛而我们的毛细血管也会扩张,保暖不当会让我们的身体容易患上感冒,盖上毯子进行保暖,能够让我们的睡眠质量得到提高。

吃完午饭中不能立刻午睡。虽然说中午的小憩可以说是分秒必争,有一些上班族可能会选择一吃完午餐就立即午睡,这样会让我们大量的血液流线给我们的胃部,从而造成血压下降,我们的大脑的营养就会明显下降,容易引起我们大脑的供血不足,最好是在吃完午饭之后适当的休息一下然后进行午睡,另外在午睡之前不能吃太油腻的食物。

我们无论在什么时候都可以适当的进行午睡,能够让我们消除上午工作过后的疲劳,也能为我们下午的工作提供元气,让我们自己也能够有一个良好的心态,保持一个健康的身体。

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