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女性朋友该如何补气血,你需要多去学习

发布时间:2019/3/10 13:53:09 来源: 作者: 阅读:1

现在我们生活的年代,早已和旧时代天壤之别。旧时代的女性可以说是没有一点话语权,地位自然在男性之下。而如今社会有太多太多的女强人,她们在社会中也扮演了重要的角色。可想而知,女强人的生活和工作压力也是异常之大。或多或少都会影响自己的身体健康问题,最常见的就是容易导致气血不足,常常变现出气血两虚及身体乏力。所以一定要进行积极的调理,从女性本身体质角度来考虑,一方面可以从饮食调理入手。女性进补最需要的就是补气血,气血不足会导致头晕,气短乏力,不耐疲劳倦怠之气虚证。那女性要如何补气血呢?
阿胶是补血益气里边非常有效的食材,对于气血虚弱有很好的调理效果,虽然说阿胶直接服用起来不太方便,但是可以选择直接的保健品。
在大枣当中含有很丰富的营养物质,包括氨基酸、维生素等等,此外还含有多种微量元素,这些都是人体所必须的,红枣最好熟着吃,不管是蒸熟还是熬汤效果都是很好的。
女性朋友该如何补气血,你需要多去学习
猪肘1个,枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅,加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗,同时把汤内浮物撇出,再将肘子放回原汤内,用蜜太火煮1小时,再用微火焖1小时,捞出即可。
首乌10克,黑豆50克,北沙参30克。黑豆浸泡一夜后,先煮1小时,再加入北沙参、首乌,共煮半小时取汁饮用。。
猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚 ,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许, 盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;然后将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌 匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄 色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的 花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。
龙眼,含有维生素A和B,以及葡萄糖、脂肪,蛋白质等。具有养血安神、驻抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。
胡萝卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜枣5个。羊肉洗净切块,下油起锅用姜少许爆香;胡萝卜洗净,切片;淮山、蜜枣洗净,与羊肉,生姜一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时调味佐膳。治气血不足、头晕眼花、视物昏花。
粳米100克煮粥,加入牛奶250毫升,白糖调味食用。有润五脏,补虚损,养阴生津作用,适用于中老年人或病后体弱,气血亏损,体瘦虚赢,反胃噎嗝,口干思饮,大便燥结等症。服用牛奶粥时,忌食酸性食物。
猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与人参5克(或党参30克)、当归10克、淮山16克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味食用。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗等症中。其中猪腰中含有的的维生素e还可以延缓细胞衰老,减少皮肤色泽沉着,同时也有利于女性朋友的身体健康。

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