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健脑功与益智功

发布时间:2021/10/12 10:32:52 来源: 作者: 阅读:4

健脑功与益智功由粱尚任整理发表于1989年。

临床应用:对神经衰弱和各类慢性病有效。

【练功方法】

1.健脑功,①预备式:自然站立,垂帘塞兑,呼吸自然。意念百会与天相接,全身放松。②汇集真气:吸气时双手从体侧上举,掌心向上,至头顶时中指尖相接,掌心转向下,成圆形,如将天地自然之气抱于内。再将此真气压入脏,以手下按导至丹田,③调气养性:转掌心向内,双手左内右外交虎口叠于小腹前。意守丹田片刻后,意想气沿足三阴经至涌泉,同时两股气自地心上涌泉。四股气交合时,拇趾抓地,提肛吸气,嗳流自涌泉上行交于尾闾,沿督脉至天目入脑。之后意守祖窍12息,再以手引气入下丹田。④收功:擦手、摩面、于梳头。
健脑功与益智功
2.益智功:①平湖秋月,自然盘坐,叠手于小腹前,男左手在上,女反之。意想湖水如镜,明月倒映,翠叶鲜荷,清香袅袅。②心田泛光:意想湖心明月处一莲苞随呼吸慢慢开放并移入小腹。凝视莲花,体会它放出的光和热充满小腹,照亮全身。③踩云追月:引丹田中莲花之热至会阴,吸气引之沿督至天目入脑。意守天目,并通过它看到彩霞满天,脚下白云朵朵。沐浴霞光。④回首展望,意守祖窍,18息后,有意识地分析解决大脑中反映出的问题。此节锻炼勿超过30分钟。⑤返照还丹:意想一瀑自九天入脑,暖融融流入下丹田成为湖光秋色之夜景,已坐荷上。赏景嗅香。⑥收功擦手、摩面、干梳头。

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