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想要气血好光靠补还不够,还要记得多疏通内在气血

发布时间:2019/1/12 9:36:15 来源: 作者: 阅读:8

大家都知道气血运行对我们身体的重要程度了把,我们全身上下的营养所需就是依靠气血循环我们周身来进行输送的,把不同的营养物质送到我们身体不同的内脏位置,保持我们正常的机体功能的运作,提到补气补血很多人都会用食补或者是药品的方式来补充,但是你有没有想过,你只是一个劲的往内补,但是你的身体已经出现的气血堵塞,运行不畅的问题了,这个时候你再怎么补也还是会有不足的问题出现,所以说除了补气补血以外,我们疏通身体内的气血运行也是非常重要的,如果你经常使用补血气方面的补品但是感觉效果不是那么好的话,那么你可能要考虑考虑是不是要多加疏通身体内部的气血来达到更好的效果了

想要气血好光靠补还不够,还要记得多疏通内在气血 

在中医学科的理论里面,提到补气就一定和我们的腰肾分不开,所以说通过锻炼我们的腰部位置可以帮助疏通我们身体内部的气血循环,所以今天就请中医来给各位朋友介绍几种小运动,可以帮助我们更好的疏通全身气血运行,正在进行食补或者是气血有双虚的朋友们不妨一起来试一下

第一个动作.转胯回旋

先保持直立的方式站好,双脚打开比肩膀稍微宽一点,呼吸放平缓然后以我们的腰腹为中心点,两个脚不要动膝盖保持站直,然后转动我们的胯骨首先往左转然后往右转这样算是一个来回,每天可以抽时间做上三十组,做得时候尽量保持身体不要太大幅度,用腰身的力量来带动胯部转动

第二个动作.拱桥式

做这个动作的时候我们保持仰卧,然后双腿屈膝,以我们的后脑勺还有两个角作为支撑点,用力想上抬起臀部,小腿和地面最好是保持九十度的脚,背部要尽量离地,双手平放在垫子上面,每天可以做二十或者是三十个上下来回,但是注意如果有心脑血管问题的人还是不要做这个动作了

第三个动作.交替叩击

先保持直立的方式站好,双脚打开比肩膀稍微宽一点,呼吸放平缓两个手自然的下垂半握,然后让左边的方向转腰然后交替像右边的方向转腰,在做这个动作的过程中双手放松自然的摆动,然后借助这个力气一前一后的敲击我们的背部和腹部,力量不要太大,平时工作的间隙可以抽时间多做做这个动作,对缓解腰部疲劳也有很好的效果

第四个动作.双手触摸足部

先保持直立的方式站好,双脚打开比肩膀稍微宽一点,呼吸放平缓然后将两个手臂向上举起,同时身体跟着抬头向后仰,到可以承受的最大程度就可以了不要勉强,稍微暂停两个呼吸然后恢复,接着保持双手手臂伸直的动作向前俯身,尽量让我们的手掌可以摸到脚面或者是地面,到可以承受的最大程度就可以了不要勉强避免受伤,膝盖尽量不要弯曲,如果是老年人或者是高血压的患者俯身的时候要多加注意。

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