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平卧抬腿

发布时间:2021/1/22 16:49:19 来源: 作者: 阅读:0

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。老人在练习抬脚功时,可引体内的浊气下行排出,起到升清降浊、正气倍增的功效,使人体的消化、排便状态都得到改善。
平卧抬腿
:平卧抬腿

平卧抬腿

动作要领:平躺于床上,注意床垫不可太软。双手叠放在丹田,双腿并拢。双腿抬起向天花板,大腿保持不动片刻。随后小腿下垂,与大腿成90度,脚底朝向墙面,保持此动作15~20秒,重复进行3~5次。

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