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你睡错了吗?4大有害睡姿的应对策略

发布时间:2020/10/10 18:15:03 来源: 作者: 阅读:0

最近国外媒体就整理出了几种现代人常见的睡觉姿势,要告诉你,有哪些睡姿其实会让你越睡越累,赶紧一起来看看吧。
你睡错了吗?4大有害睡姿的应对策略
  一、脸朝下

  有些人喜欢用趴睡的方式睡觉,早上除了发现有一滩口水之外,你早上起来会不会发现自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢?其实这就是因为趴睡的时候,直接脸朝下会让你无法呼吸,所以大部人的人会把脸向左转或是向右转。但是其实这样子会让脖子承受很大的压力,导致肩颈酸痛。另外,趴睡也让你的脊椎没有支撑力,因此也有可能会有背部酸痛的问题。

  你可以这样做

  你可以在你的腹部垫一个小枕头,这可以让你的脊椎得到支撑,如果有腹痛的问题,也可以得到减缓。

  二、四肢张开手向上举

  当你正面躺着,手放得比头高的时候,脊椎是可以得到支撑没错,但是这时候又会有另一个问题出现,因为这样的姿势,会压迫到上背部的神经,久了就会让你的肩膀很酸痛。

  你可以这样做

  试着把小枕头垫在你的膝盖下,让你的背部得到舒缓。手放下来也对消除肩膀酸痛有很大的帮助。

  三、侧躺手向前伸

  很多人每次侧躺睡起床都会发现整只手都麻了.....原来这是因为侧躺会让血液无法循环,再加上这样压力会只集中在一只手臂上,自然被压住的那只手会很僵硬。另外,侧躺还有可能会压迫到胃部,导致胃酸逆流;如果是孕妇的话,更会影响到胎儿的血液流动。

  你可以这样做

  侧睡时,把手放在两侧可以减轻脖子和肩膀的压力,还可以抑制打呼呢!

  四、蜷曲式

  专家说,这是一种最糟糕的睡觉姿势,因为这种姿势会让你的脖子和肩膀无法舒展,进而干扰呼吸,氧气量不足的情况下,睡眠品质很容易就会变差。另外,这样也有可能造成脊椎侧弯等问题。

  你可以这样做


  在双腿中间夹个小枕头,可以避免身体不正常弯曲,也可以改善因为姿势影响到呼吸的问题。

  看完以上几个不良睡姿,妞编辑才发现自己这么多年来,睡姿都是错误的耶!如果你也有睡不好的困扰的话,不妨试试看改变一下睡姿,说不定就可以获得改善了喔。

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