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每天工作总感觉疲累,学会这几个动作几分钟缓解不适

发布时间:2019/4/14 18:08:31 来源: 作者: 阅读:0

还记得在学校的时候会做课间操吗?为什么学校会有这个安排,其实就跟眼保健操一样,在丛课间操的时候,也是放松我们身体的一种好方式,但是工作之后,其实很少有人会注意这方面,在办公室一坐就是一天,今天给大家推荐几个小动作,当然不需要像在学校一样蹦蹦跳跳的,这种大动作在办公室也不方便,其实几个小动作就可以很好的缓解我们工作当中的疲劳,赶快学起来吧。
每天工作总感觉疲累,学会这几个动作几分钟缓解不适
当你感觉到犯困:有时候可能是头一天没有睡好,或者是因为没有午休的时间,所以下午的工作时候会有犯困的情况出现,这个时候很多人可能会选择喝上一杯咖啡,或者是一杯浓茶来提神,除了这两种方式以外,其实我们还可以通过按揉中指拇指尖的方式来提神,因为这个地位的神经对于疼痛是非常敏感的,如果感觉犯困了,可以试试交换按揉两只手的这个位置,可以起到很好的提神效果。
当你感觉腰背疼痛:长期保持一个坐姿难免会有这个感觉,因为我们在腰部一直保持一个支持的姿势肯定是会累的,这个时候其实大家不妨可以试试打开双手,好好的伸个懒腰,不要小看这个简单的动作,可以帮助加速身体血液循环,而且在做这个动作的瞬间我们的肌肉会被提起来,尤其是针对腰背部,可以消除酸痛疲劳的感觉。
当你感觉到肩膀疼:尤其是做文案或者是编辑这种类型工作的朋友们,因为需要长时间的使用键盘打字,还要用到鼠标,所以非常容易感觉到肩膀疼,连带着脖子可能也会有不舒服的感觉,建议有这种情况的可以每天工作休息得到时候,可以转动一下自己的肩膀,一定要记得是肩膀用力,首先往前面这个方面转圈三十圈,然后再反方向同样的转三十圈,还有脖子也不要忘记,最好是使用站姿,然后双肩放松放平,然后往左边偏头,让耳朵尽量靠近肩膀停留几秒,换边再做,每天这样来上几组,有很好的放松颈肩的效果。
当你感觉到小腿发涨:可能是因为长时间的保持着同一个姿势坐着,所以出现了下半身水肿的情况,当浮肿问题出现的时候小腿就非常容易产生衣服酸胀感,缓解的方式其实很简单,在坐着的时候可以试着缓慢的转动两只脚的脚踝,先顺时针然后逆时针,两只脚换着做,这个方式还可以纤细脚腕,工作的时候在办公卓下面也可以试着偶尔把腿伸直,脚尖也要记得用力绷直,停留几秒钟再慢慢放松恢复正常坐姿,这样可以起到缓解浮肿的效果。
其实这些动作都是非常简单容易的,其实想要缓解这些身体问题并不难,但是我们首先在意识上要重视这个问题,要不然其实非常容易忘记的,每天抽上几分钟做做这些小动作,身体状态更好,那么工作的效率其实会更高。

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