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腿抽筋是因为身体缺钙吗?如何缓解腿抽筋

发布时间:2019/4/8 16:08:16 来源: 作者: 阅读:2

睡觉腿抽筋,这是很多人都会出现的一种情况,抽筋的时候疼痛难忍,活动一下就会缓解了,很多人都会觉得腿抽筋,是因为身体内缺钙所引起的,其实腿抽筋不仅仅是因为缺钙,如果受到寒冷的刺激,剧烈运动以及睡眠姿势等都会影响腿部抽筋,那么日常生活中出现腿抽筋到底什么原因呢?该如何缓解这一现象呢?在日常生活中该吃哪些食物比较好呢?
腿抽筋是缺钙引起的吗?
很多人都觉得腿抽筋,是因为睡觉缺钙所引起的,其实我们其实是有很多激素组成的,当肌束收缩时肌肉也会收缩,肌束收缩是需要大量的钙离子。如果身体里缺乏钙离子的话,容易发生抽筋的情况。同时如果身体处于寒冷的环境中,腿部肌肉也会发生震颤,产生大量的热量,当震颤达到一定的程度时就可能诱发抽筋。
腿抽筋是因为身体缺钙吗?如何缓解腿抽筋
不仅如此,剧烈的运动和睡眠姿势也会影响腿部抽筋,如果腿部经历了剧烈的运动之后,例如长跑爬山等没有做好相关的热身运动,这样会长时间的紧绷,腿部的肌肉,慢慢的腿部肌肉就会需要大量的代谢产物引起腿部抽筋。同时腿部抽筋和睡姿也有很大的关系,长时间的腿部受到压力,或者是腿部舒张不良的话都会出现腿部肌肉处于紧张状态,影响腿部抽筋。
如何缓解腿部抽筋
在日常生活中,如果出现腿抽筋的现象,可以用热毛巾敷,或者是单独准备一条热毛巾在抽筋的部位,并且适当的进行按摩,这样可以有效缓解腿部抽筋的情况。当准备抽筋时的腿可以站在地面上,并且用脚尖站立另一腿泥起来,虽然方法比较疼,但是治疗腿抽筋有很大的效果。
其次腿要往后弯矫形,相对当腿部抽筋的时候可以先站立起来,将腿抽筋的腿部向后弯曲的脚步,慢慢的靠近大腿时。可以使用手把抽筋的腿部往上拉。把两个脚的脚心相对,也可以缓解抽筋的情况。值得注意的是这样做,如果比较困难的话,也可以寻求他人的帮助。
将腿抽筋的腿绷直,迅速的垃圾将腿部抽筋时应该选择把腿绷直,不要弯曲,也可以寻求其他人的帮助来拉伸大脚趾。腿部抽筋的时候千万不要将腿弯曲起来,这样会容易加剧疼痛,将抽筋可以将抽了的筋拉回原本的位置。
可以多吃哪些食物
牛奶。脚抽筋主要是因为身体中缺钙所引起的,牛奶中富含丰富的钙质,可以帮助补充身体内所需要的钙元素,有效防止脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有紫菜、芹菜、香菇等。也可以多吃一些紫菜,营养专家表示喜欢腿抽筋的人,可以多吃一些含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量,镁对心血管健康有重要的保护作用。
因此,在日常生活中可以多吃以上食物可以缓解腿部抽筋,利于人们更好的恢复健康。

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