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失眠、睡不着:按摩神门穴!

发布时间:2021/4/7 14:05:30 来源: 作者: 阅读:0

中国睡眠研究会曾发布的一项数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。

好睡眠的标准有哪些呢?
1、上床后10—20分钟入睡。

2、睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡。

3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记。

4、早晨醒来精力充沛,无疲劳感。

5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

小穴位解决失眠问题
“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来。”失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

神门穴位置:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。取穴时,应正坐,仰掌的取穴姿势。

神门穴

按神门穴的作用与好处:

1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。

3、治疗高血压。

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

【方法】用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感即可,时间约5~6分钟为好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15~20分钟即可,对于缓解失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。

穴位疗法及注意事项:

按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。
失眠、睡不着:按摩神门穴!

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