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想睡的好,通过按摩也可以做得到

发布时间:2019/8/13 12:58:26 来源: 作者: 阅读:6

    如果晚上没有办法得到一个好的休息,第二天一整天的精神都会变得很差,而且不管是学习还是工作,基本上都是没有什么效率的,有时候可能并不是我们不想睡,而是因为各种原因,造成了我们入睡困难的症状,还有一些朋友可能也不是说睡不着,只能说是睡不好,因为无法进入一个更深层的睡眠状态,晚上比较容易被惊醒,大部分的朋友在这个时候会做两件事情来调节,一个是使用一些保健品助眠剂,比如说褪黑素之类的,还有的可能就会选择中医的方式泡脚来放松身体,其实除了这两种方式之外,按摩也是一种很好的放松助眠的方法哦。
想睡的好,通过按摩也可以做得到
1 按摩头皮
这是一种很好的放松的办法,本来睡觉的时候就是要大脑放松放空什么都不想,如果脑子里面想的东西太多了,根本就没有办法睡得好,入睡本身就变成了一个很难的事情,但是如果在睡觉之前可以做到尽量放松,不去想这些,情绪其实也会更加平静的,而且我们头部这一块的供血情况,血液循环都会更好,当然睡眠的情况也可以得到提升的。
2 按摩脖子
按摩了头皮之后脖子的位置也不能忘记,在后发际线往下的这一段,放松是非常重要的,如果太紧了其实整个头皮都是抓紧的,很难放松,而且靠在枕头上也会感觉很不舒服,这个时候就再稍微用点力来捏揉一下脖子这一块的肌肉,包括可以做一些转头的动作,对于低头族来说是很好的缓解,睡眠会好一些。
3 按摩脚部
想要睡的好脚部也是非常重要的,举个例子,要是脚部一直都是冰冷的热不起来,其实根本就睡不着,当然了现在天气比较热的情况下,一般不会有这个问题,但是从侧面来说,其实脚部要是放松更好,我们睡觉的情况也会变得更好,就算是没有泡脚,可也并不耽误我们按揉脚部的,让血液循环更好,下半身会感觉更加放松,也更好入睡。
4 按摩后腰
这个位置也很重要,如果后腰位置有问题,比如说劳损之类的,其实直接就会影响到我们睡觉的时候正常姿势,平躺会变得非常累,那睡觉就会变的很难了,因为身体的整体来说是很难放松的,腰部这一块如果是健过身的朋友就会知道,是属于身体的核心肌群,当这一块不舒服的时候,其实在睡觉的时候身体也会不自觉的调整姿势,一直翻来翻去,又怎么可能睡的好呢?
5 按揉耳朵
有一些小朋友其实就有这个问题,要妈妈抱着揉着耳朵睡觉,其实这个动作确实有提高睡眠的效果,耳朵的位置虽然是比较小的,但是上面的的穴位可不少,动作轻柔的按揉是可以起到安神的效果的,让头部这一块的经络运行更加畅通,不会出现堵塞的问题,而且还可以起到保健听力的效果,大家可以试试。

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