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肌肉腿如何按摩?想变小细腿,那快来看!

发布时间:2019/12/1 11:45:10 来源: 作者: 阅读:1

    很多人都有肌肉腿的情况,特别是一些比较喜欢锻炼健身的人,因为长时间要动用到腿部的肌肉,长时间的肌肉刺激就会造成小腿变成了肌肉腿。肌肉腿会让小腿看起来特别的粗大强壮,女孩子都希望自己拥有一双又细又长的腿,而肌肉腿却特别的难看,真是事与愿违。形成肌肉腿的原因是因为每次运动以后,没有得到充足的放松和拉伸,所以最终导致肌肉的生成。如果你现在就是肌肉腿的情况,想通过一些方法来改善肌肉腿,让自己的腿变得又瘦又长的话,大家不妨可以对腿部进行按摩,通过按摩的手法来消除肌肉腿。今天小编就给大家介绍一下肌肉腿的按摩方法,让大家的肌肉腿消失。
肌肉腿如何按摩?想变小细腿,那快来看!
拍打小腿
拍打也是按摩的一个手法之一,大家如果要是肌肉腿的话,可以在每天晚上睡觉之前对自己的小腿进行拍打。最好是在洗完澡上床之后,保持自己的手掌和小腿都是干净的,然后运用自己的掌心将结实的肌肉打松。大家可以坐在床上,然后腿自然弯曲是受可以采用手掌心进行拍打,或者是握空心拳,轻轻的拍打肌肉聚集的地方。拍打的时候可以讲究方向,大家可以从上往下,然后双腿交替进行。每次拍打的次数也不要太少,要到两百字以上,通过拍打只有腿能够促进血液循环,将紧绷的肌肉打松,达到瘦腿的目的。
推拿小腿
除了可以轻轻的拍打小腿之外,我们还可以进行小腿部分的按摩推拿。大家可以买一些比较润滑的精油来辅助推拿。大家可以已在洗完澡之后,在小腿聚集肌肉比较多的地方抹一些精油,然后让皮肤变得润滑起来,用双手慢慢的从下往上进行推揉。也可以用手指轻轻的按摩肌肉群,当你感觉到小腿的部分在发热或者是感觉到了是轻微的疼痛的时候,就达到效果了。
有些人觉得使用精油有点太麻烦了,但是精油能够把皮肤润滑起来,这样子才能保证我们在推拿按摩的过程中不会因为摩擦而导致皮肤受伤。
手指按压
按摩的手法中还有一个是比较常见的用手指进行按压。大家可以有针对性地对小腿进行按压,可以将双腿自然的弯曲,然后坐着,双手交叉握住小腿,然后用大拇指从上往下进行点位按压。 大家可以将两个手指的大拇指进行叠放,然后按压在小腿后侧终点的地方,用力的按压大概三秒钟左右。这时候大家可能会感觉到有按压的地方会出现一些疼痛,这说明我们按压是正确的。通过手指的按压能够刺激到整个小腿的肌肉放松,既能够改善已经形成的肌肉腿,又能够防止肌肉的再次形成。
拥有一双肌肉腿看起来不止是小腿又粗又壮,而且穿裙子或者短裤也非常的不好看。所以大家在运动完之后一定要进行充分的放松,进行小腿部位的拉伸,同时在每天晚上还可以坚持用按摩进行辅助放松才能达到最好的效果。

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