RSS
当前位置:首页 > 中医图谱

现在慢慢开始进入换季,正是恢复运动的好时候

发布时间:2019/8/13 13:02:13 来源: 作者: 阅读:1

    立秋之后温度就会开始慢慢的出现下降的趋势,这个时候也正是恢复锻炼的好时机,因为夏天的时候可能天气炎热,温度确实高的不行,稍微动一下就会猛地出汗,所以很多人在这个时候都比较难保持运动的习惯,而且中医也不太推荐在夏天的时候过多的运动,要不然会容易出现中暑的情况,各种头晕难受的症状都会出现,但是现在这个问题就不用那么担心了,当然了在运动的选择上我们也要注意,今天就来给大家推荐几个适合秋季的运动,为了健康着想大家都动起来吧。
现在慢慢开始进入换季,正是恢复运动的好时候
1 慢跑
慢跑对身体的运动技能要求没有那么高,也不一定需要非常专业的装备和场地,是一项几乎适合所有人进行的运动,而且慢跑是一种非常好的有氧运动,可以增加血压当中的含氧量,血液循环的速度也会加快,代谢情况变得更好,除了可以当中日常的锻炼健身之外,想要减肥的人群也是非常适合的,刷脂的效果也很好,这一项运动的成本和要求可以说是最低的,而且也是和和朋友或者是家人一起=进行,为了健康着想,试着跑起来吧。
2 爬山
这一项也是非常适合全家一起进行的运动,有很多人在立秋之后会选择天气好的时候一起去爬个山,爬山的时候基本上都是以上坡路为主,运动消耗还是非常好的,而且可以锻炼心肺方面的机能,山里面的空气和城市里面的也不一样,含氧量更高更加新鲜,没有那么多的汽车尾气,而且风景也好,爬爬山流流汗是一件很放松很解压的事情,而且山里因为树荫成群其实温度还是比较清凉的,我们的身体也可以在运动的过程当中去适应温度的变化,为之后慢慢发生的降温打下基础,到时候也不会因为季节的温度变换而轻易生病。
3 踩单车
健身房里面其实也有动感单车的项目,但是和在户外进行肯定是不同的,感受就不一样,在户外踩单车可以享受自然的凉风,还有路途上不断变换的风景,这一项运动对身体的免疫力还有耐力的提升有很好的效果,想要减肥的朋友也可以试试,消脂的效果是很好的,尤其是针对腿部这一块,线条的美化有明显的作用,大腿的肌肉会变得更加紧致,不过进行这一项运动还是要多注意安全才行,在户外骑行的时候注意速度不要太快,在马路上的话要注意过往的车辆,在野外的话要多注意道路的安全,要不然很有可能意外受伤。
立秋之后慢慢的恢复锻炼的频率,对身体免疫力来说是很好的,可以打下好的基础之后慢慢降温也不会容易生病,除了运动之后,中医推荐也可以尝试这冲冷水澡,就是自然的水温就可以了,可以让身体的神经更加敏感,而且还恶意加强抗病能力,洗过澡之后整个人都会感觉到更加清爽,头脑也更加清楚。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。