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四个营养成分,为眼睛健康保健护航

发布时间:2019/7/22 12:45:41 来源: 作者: 阅读:0

    手机普及度如此高的现代社会,虽然说互联网让我们的通讯更加方便,信息传达的速度也更加快,但是也因为使用频率这么高,很多人却没有正确的去关注自己的视力健康,平时不多加注意爱护用眼,导致很多人都有出现不同程度的视力问题,还有一些可能本来眼睛视力是非常健康的,因为用眼过度加上各种屏幕的辐射,平时也不多注意保养,导致出现了一些假性近视眼的问题,看东西的时候变得模糊,如果不想自己的视力变差,对眼睛的保健已经不能再等待了。
四个营养成分,为眼睛健康保健护航
想要保健好眼镜的视力,平时除了用眼要多注意调节之外,我们还可以使用一些营养补充剂,有一些不同的营养补充对我们的视力,是可以起到保护的效果的。
1 花青素
这是属于一种非常好的天然抗氧化剂之一,对我们眼睛里面的毛细血管有很好的保养效果,可以帮助缓解眼球平时的压力,并且可以加强血液当中的营养成分对眼睛的正常输送,让眼睛当中光线的感知变得更加敏感有力,也就是说让我们的视觉变得更加敏感,除了直接使用补充剂之外,我们在一些莓类的水果当中也可以摄取到,比如说草莓,蓝莓,树莓等等。

2 类胡萝卜素
跟花青素一样,也是属于一种可以起到帮助细胞抗氧化的效果的天然成分,这种成分在进入身体之后,和酵素作用发生反应可以直接合成维生素A,可能有一些朋友并不知道什么成分是类胡萝卜素,其实就是指的比如说茄红素或者是叶黄酸这一个大分类都是,这些成分可以帮助我们的眼睛去抵御紫外线带来的伤害,去清除细胞当中的自由基,可以帮助保养我们的的视网膜,我们可以多吃一些比如说紫甘蓝,西兰花,葡萄,猕猴桃等等,都是可以摄入到这一类型的成分的,还有比如说枸杞,玉米等等,都是非常推荐的食材。

3 不饱和脂肪酸
这种成分一般主要是在一些海鲜的肉质当中可以找到,这也是为什么有一些家长总是跟家里的小朋友讲要多吃鱼肉,可以明目,对眼睛有好处的原因,不过要记得需要海里的鱼才能有这种效果,比如说秋刀鱼,鲑鱼,沙丁鱼之类的都可以,如果平时是不喜欢吃鱼类的朋友也可以选择一些亚麻,杏仁之类的食材也是可以补充到的这一成分的。

4 胡萝卜素
这一个成分对于我们合成眼睛当中的光敏感细胞有直接的作用,很多朋友眼睛出现夜盲症的,晚上感觉看东西基本上卡不清楚的,都是和这个有成分的缺乏有联系的,胡萝卜素在进入到我们的身体当中之后,也是一样可以被转换成VA的,一般可以通过深颜色的蔬菜来摄入这一成分,还有一些表面呈黄色的水果也可以,比如说橘子橙子,或者是芒果锋利之类的都是可以的。

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