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快来呀!春季养生保健小课堂开课啦!

发布时间:2019/3/16 14:33:18 来源: 作者: 阅读:6

经过漫长的雨天,春天也马上有了姓名,万物复苏,春暖花开的季节,趁着阳光甚好大家都会可以选择外出踏踏青,旅旅游,春天可以说是一年中最美好的季节,可是春季也是疾病的高发期和传染期,比如最常见的感冒、腮性炎、水痘。那要怎么样才能在美好的春天玩的好又健康呢?

快来呀!春季养生保健小课堂开课啦!

饮食方面

饮食尽量选择不油腻的清淡的,春天一定要调理好脾胃,很多人会出现脾胃虚弱的症状,一般是不建议大补特补,应该多吃一点优质蛋白质高的食物,比如鸡蛋、鱼虾类、鸡鸭肉、豆制品,避免生冷,刺激性、油腻、高脂肪的食物,以免增加身体负担,造成不必要的身体功能障碍。多吃水果蔬菜,果蔬里面所含有的足量维生素和矿物质能增强机体的抗病毒能力,如小白菜、苹果、梨子、西红柿、胡萝卜等。春天我们还应该多吃一些性味甘平的食物,补益脾胃。比如说:红枣,不仅能滋养血脉,强健脾胃,补血补气,还能做成各种小吃。山药更是药食两用的健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的佳品。

运动方面

春季的运动是最能恢复精气神的时候,但是由于春天的气温还比较低,还没有完全回暖,这个时候进行户外运动增减衣物难免容易引起着凉感冒,进行室内运动是比较好的,比如太极拳、瑜伽、减肥操、跑步机上慢跑等都可以有效的锻炼身体,增强免疫力与抗病能力,还能及时的预防着凉感冒。

习惯方面

一天之中最有精神的恐怕是早上了,俗话说“早睡早起身体棒”,春天,是最容易让人犯困的季节,俗称“春困”,所以为了更好的投入到工作当中来,,晚上要早点睡觉,尽量在11点之前睡觉,早上尽量在7点之前起床,不然很容易出现黑眼圈、口臭、口苦、没精神的状态。一定养成早睡早起的好习惯,只有春季有了良好的睡眠,我们的身体才能得到调整,才能在一年四季都有精神。

衣着方面

春天的临近,也代表着天气开始慢慢变暖,但是春天是一个昼夜温差极大的季节,有句玩笑话说春天的一天仿佛一年四季,早上春天,中午夏天,傍晚秋天,晚上冬天,这样的气温就很容易导致身体不适应,也容易带来很多疾病的发生。因此要人体自身变化适宜地增减衣服,如果等到察觉身体不对劲那就很可能已经感冒了。

心态方面:

春天是一年的开始,一定要保持心情愉悦,不喜怒无常,心态放松,做到宽容大度的心境,可以选择养养花草,和家人来一次愉快的郊游。

小编费尽心思总结的春季养生保健的小知识,不知道大家有没有记住呢?其实不管是春季还是其他季节,养生保健都是靠慢慢来的,只要身体健康就是愉快的季节!


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