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将这些食物吃下肚,助你安眠又美梦

发布时间:2019/4/11 17:11:33 来源: 作者: 阅读:1

一个好的睡眠质量决定了你的身体健康状况。现在的社会,大多数人的睡眠质量都比较差,小孩可能是学习压力大,或者是青春期的问题导致睡眠质量下降,成年人生活压力大,或是习惯性的熬夜,一般也是到深夜都难以入眠,老人就更不用讲了,身体各项机能老化,导致在睡眠期间极其容易惊醒,起夜次数也变多,或是干脆整夜整夜的睡不着。有失眠严重的到后期只能通过安眠药来助眠,副作用可想而知而且还会产生依赖性。
长时期的睡眠不足,会使人慢慢的变得迟钝,记忆力减退,而且还会使身体的各项机能受到损害,伤脾胃,损肝肾,而且更加对我们的心脏造成高负荷,长此以往,你就会觉得自己变得每天有气无力,精神萎靡不振,而且还会伴随着心律不齐心悸的症状出现。包括我们常常苦恼的脱发长痘油脂分泌旺盛,女性生理期间不适,月经不调或是内分泌失调等症状好不夸张的讲,都是因为睡眠质量不好,睡眠不充足导致的,它对我们的身体和精神是双重性的打击。所以保持好的睡眠太重要了。
要想睡眠好,除了我们老生常谈的锻炼身体,养成早睡的习惯、经常冥想以外,还可以通过食物的辅助治疗。
将这些食物吃下肚,助你安眠又美梦
1在睡觉前喝上一杯温牛奶,这个是一种非常普遍且有效的方法,牛奶中的营养价值非常丰富,高蛋白和各种微量元素对人体的健康非日常有益,而且它含有非常多的氨基酸,能够有效的安抚人体中的神经,从而能够起到催眠助眠的作用,还能提高睡眠质量,保你一夜睡得安稳。这个方法一般对于正在艰苦学习阶段的孩子来说,更加的安神补脑,有助于大脑的发育。不过也不能大量饮用,因为和太多会导致肠胃难以消化。反而会影响到睡眠。
2莲藕花生汤,因为莲藕本身就是一种降火清热的食物,能够有效的抑制住人体内的燥热不安,而且它也是有碳水化合物和大量的微量元素构成,而花生的功效也是润肺养胃,能够补血益气,将花生和莲藕一同熬煮,再加少许的盐和胡椒粉调味再食用,不仅美味,还活血除烦,补充气血,改善失眠。
3莲子银耳羹,这款食物大家绝对不会陌生,一提到养生必定有它,莲子本身就是一味中药,最大的功效就是能够安心养神,而且能够改善精神不振,神经衰弱等症状。因为我们失眠有多部分原因是因为脾虚肾虚引起的,而莲子对益肾补脾有着绝佳的作用,加上有“菌中之冠”的美誉、益气清肠、滋阴助眠的银耳,一起炖制粘稠状,还可以配上几颗红枣一起食用,长期的坚持下来,你会发现失眠心悸的症状将会慢慢的消失。
睡眠质量不适短时间内说改变就能改变的,要想身体健康睡眠质量变得好起来,是一定要长期的自律与坚持的,也不能单单的去考食物改善,要配合合理规律的生活习惯才会相辅相成。

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