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哪些食物能够帮助我们提高机体的免疫力?

发布时间:2019/2/9 12:54:58 来源: 作者: 阅读:4

很多人由于自身的免疫力不足导致疾病的侵袭,很容易就会让我们的身体出现疾病。随着生活水平的不断提高,过多的压力会让很多上班族呈现一种亚健康的状态,而且这个时候也会让我们机体的免疫力下降。中医认为,免疫力是我们机体抵抗以及预防疾病的基础,我们平时可以适当的通过体育锻炼提高自己的身体素质,从而能够提高我们机体的免疫力。但是同时我们生活中的饮食调节也是比较重要的,那么你知道吃什么能够帮助我们起到提高免疫力的效果吗?
蘑菇。很多人都喜欢吃各种菌类,而且乐此不疲长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。中医认为经常吃蘑菇能够促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性,从而能够起到促进白血球抗感染的能力。
多吃五谷杂粮。我们可以适当的每天喝上一碗五谷杂粮,不仅对我们的身体有着比较好的作用,而且还有美容的效果,可以保持我们皮肤的弹性,从而能够起到延缓衰老的效果。我们生活中的一些五谷饭、杂粮以及全麦食品都可以适当的多吃,能够帮助我们促进肠胃的蠕动,排出体内积累的毒素,从而能够增强新陈代谢的能力,调节人体的免疫系统,增加人体的免疫力以及抗病力。

蜂胶。蜂胶被我们称为“天然的免疫增强剂”。蜂胶能够提高我们人体的巨噬细胞吞噬病毒以及细菌的能力,从而能够让我们的机体免疫系统处于动态平衡的状态,能够起到自我调节的平衡,从而有利于机体的抗病能力的提升。
番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子,比如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C等,这些物质均可以通过抗氧化的作用,从而提高我们人体的免疫力。而且根据有关资料证明,如果我们能够连续食用两周的番茄汁后,我们机体内的番茄红素的含量会明显增加,同时我们机体内T淋巴细胞的免疫功能得到了增强,也就是提高了我们机体的免疫力。
大蒜。大蒜所含有的大蒜素能够帮助我们起到抗感染的效果,而且它同样还是保护我们的肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的佳品,如果我们在平时的生活中经常咀嚼大蒜,还会让我们患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
柠檬蜂蜜茶。柠檬中含有丰富的维生素C,维生素C有着比较强的抗氧化的能力,从而其所含的抗菌能力极强,还能够帮助我们机体提高免疫力,同时协助机体骨胶原生成。柠檬除了能够起到抗菌的效果和提升免疫力,还能帮助我们起到开胃消食、生津止渴和清热解暑的效果,也能预防以及治疗皮肤色素的沉着,从而能够起到美白的效果。而蜂蜜是天然的营养品,具有清热解毒、滋阴润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水冲泡,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合,能够帮助我们起到很好的效果。

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