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冬天时常感到困意,你可以多吃一些下列的食物

发布时间:2019/1/7 14:49:09 来源: 作者: 阅读:14

冬天的天气寒冷,空气比较干燥,很多人都出现身困体乏的现象,不喜欢运动。冬天时常感觉自己睡不醒,想要回被窝里面睡个“回笼觉”,但是我们的工作和学习却阻止了我们,怎么让自己拥有一个充足的睡眠,而且让我们感觉不到乏意,而中医认为在寒冷的冬天,除了我们平时要养成充足的睡眠,勤泡脚之外,我们还能够可以通过饮食的调节,解决我们冬季容易犯困的习惯。我们要多了解其中的一些知识,保证我们自己的身体健康,当我们真正用到的时候,就会对我们的身体有着极大的好处。下面就给大家介绍一下可以适当的多吃一些瓜果蔬菜能帮助我们解除困意。

冬天的气候寒冷,很多人意识不到自己想要喝水,感觉自己的体内不需要水分的滋润和补充。其实对于大多数人来说这是一个误区。冬天的气候是比较干燥的,人体会流出更多的水分,但是人体表面并不能感觉到,如果我们不注意及时补充我们体内的水分,就会产生身体困乏、精神变差的症状。多喝茶能够我们达到去除体内多余脂肪、从而达到瘦身的效果。而且多喝茶能够缓解油腻引起的不适。绿茶中含有大量的茶多酚,能够帮助人们起到提神清心以及清是化痰的功效,如果胃部偏寒的人,可以改喝红茶。而我们每个人每天需要至少饮用一千两百毫升的水,以满足我们身体对于水分的需要,从而完成机体的新陈代谢。所以我们无论在什么时候都要注意补充自己体内的水分。

冬天时常感到困意,你可以多吃一些下列的食物 

很多人之所以在冬天感觉到困意,可能是因为由于夏季的炎热,多吃了冷饮伤了自身机体的脾胃。这个时候我们就可以多吃一些红色的食物,比如大枣、枸杞等,对于一些由于脾胃的虚弱而导致的身体疲劳或者浑身乏力具有很好的疗效。红枣既可以生吃,也可以放入自己熬制的汤或粥里面。同时红枣可以和银耳、雪梨搭配在一起,能够让人不仅仅是润肺止咳、还能缓解冬季的干燥带来的身体不适,三者搭配在一起能够帮我们防止皮肤出现干燥的情况,达到润肤的效果。

除了要摄入均衡的营养之外,还要调整好我们的作息,要有规律的作息。冬天是慢慢变冷的,中医认为此时也是我们人体内部阴阳之气相应的随之转换,而入冬之后人体的出汗渐渐减少,机体开始处于修整的状态。我们不仅仅要在饮食上注意,平时的作息也有要更加注意,可以做到适时的早睡晚起,晚上的睡眠可以多增加一个小时,保持我们的睡眠质量。如果有条件的话可以进行适当的午休,用来缓解我们早晨工作导致身体的疲劳,同时还要保持一个平和的心态,不要有过度的精神紧张,我们要去了解一些其中的知识,从而当我们用到的时候,能给我们带来很大的好处。

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