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抓住春天最后的养肝机会 只需牢记10个字

发布时间:2020/10/14 17:04:33 来源: 作者: 阅读:0

中医素来有“春宜养肝”之说。
抓住春天最后的养肝机会_只需牢记10个字
春属木,肝也属木,两者相应。春天万物复苏,阳气升腾,肝气也开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,是调养肝脏的大好时机。

但肝要怎么养,你知道吗?

3个信号提示:肝气郁结

春季万物复苏,阳气升腾,是肝气升发的季节。然而很多人在这时却肝气郁结,这不仅会影响情绪,还会阻碍全身气血的通畅,是造成肿瘤的中医病理基础之一。

1、胁肋胀痛

这是气郁的常见表现之一。要注意的是,这种疼痛的位置通常不固定,是走窜式的。

2、急躁易怒或情绪低落

肝主疏泄,肝气停滞不前,则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大、爱生气,或者心情抑郁,总是唉声叹气。

3、失眠多梦

肝郁还会影响睡眠,表现为难以入睡,即便入睡也多梦易惊醒,睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。

另外,肝气犯胃可能导致胃脘疼痛、食欲差、厌食等症状;女性可能有乳房胀痛、月经不调等表现;“梅核气”同样也是肝气郁结的表现之一,也就是感觉咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去的情况。

疏肝理气十字诀

那春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢?其实也不难,记住下面十个字就行。

1、喝茶

喝茶一方面能补充水分,促进体内代谢废物尽快排出,减少对肝脏的损害;另一方面,茶中的一些营养物质能帮助缓解症状,改善肝郁。

今天,推荐的方子极其简单——玫瑰乌梅饮,仅有两味药,且都十分平和,长期喝不仅能养肝,还能预防老年病。

最关键的是,本方不燥不寒、十分平和,适宜在春季或四季长期饮用。

煮水喝

原料:玫瑰10克、乌梅10克。

做法:将玫瑰和乌梅合煮20~30分钟,喝汁水。

代茶饮

原料:玫瑰、乌梅各10克。

做法:将少许玫瑰和乌梅放在茶杯中焖十分钟的样子,作为代茶饮喝。

注意:乌梅、玫瑰的用量每人每日用量各不超10克。

2、护眼

中医讲“肝开窍于目”,也就是说肝气和眼睛两者息息相关,肝气充足的人眼睛会更为明亮,相应的,保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能,这时可以做套眼球操来缓解疲劳,养护双眼。

具体做法是:闭目,两眼同时转动眼珠,先按顺时针方向缓缓转动10次,再按逆时针方向转动10次,重复10分钟左右即可。

3、运动

运动也是促进气血调和、疏肝降火的好方法之一。其中,五禽戏中的虎戏就是最适宜春季做的养肝操。

它由虎举和虎扑两个动作组成,主要用来调肝气。

虎举

此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络。

动作要领:两手先向下按再用力地抓,然后缓缓地向上提,一直提到人体的最高点,有助于人体阳气的生发。

虎扑

此动作让背部经络、手三阴经和手三阳经得到了最大幅度的拉伸。

动作要领:向前扑的时候,经络得到拉伸,促进了气血的流通,身体缓缓收回来,气血随之收回到身体里面,藏在肝脏里。

4、按穴

春季养肝,首推曲泉穴。

曲,即屈曲之义;该穴于屈膝取得,且经气在此如泉水般涌出,故名曲泉。

曲泉穴为足厥阴肝经合穴,具有水的特性。

中医五行学说认为水能生木,故其能滋养肝木,为肝脏提供气血,保证肝脏的新陈代谢,也可使肝脏不至于生发太过而出现心情急躁、头痛头晕等症状。

而且,这个穴位“触手可及”,十分方便日常按揉。

取穴法

屈膝取穴,当膝内侧横纹头上方,摸到一骨性突出(股骨内侧髁),该骨性突出后缘凹陷中,即是曲泉穴。

按摩法

行指揉法,将拇指腹置于对侧穴位,其余四指于大腿后固定,拇指稍用力按揉,以微觉酸痛感为度。

每次可按揉约5分钟,每日可行多次。

5、食甘

春季饮食应遵循“少酸增甘”的原则,既帮助肝气疏泄,又能补足脾气亏虚。

另外,中医上还有“青色入肝经”的说法,多食绿色蔬菜也有益于肝气循环代谢、舒缓肝郁。

建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物,搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。

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