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身体缺钙毛病多,常吃这些比钙片强十倍

发布时间:2020/3/25 11:29:13 来源: 作者: 阅读:0

我们都知道钙的重要性。充足的钙可以抑制我们老神经过度兴奋,如果说神经兴奋的话,就可能会失眠多梦,那么缺钙就会导致失眠等症状,同时钙可以激活我们人体当中的消化酶。如果消化系统的钙不足,那么人的食欲就会变得很差,会没有胃口而且会感到身心疲惫。同时,缺钙也会导致我们免疫功能下降,很容易身体生病。胰岛素的分泌也是靠钙,如果缺钙人体就没有办法顺利分泌胰岛素,所以很多人糖尿病的成因就是这个。同时缺钙还容易导致缺铁。缺铁又导致一系列对于我们身体的危害。钙对于人体,无论是婴儿还是青少年,中年人,老年人都有非常重要的作用。缺钙的危害是伴随着我们一生的,尤其是对于一些女性而言,危害要比男性更大。女性本身生理结构就比较特殊,更容易导致身体中的钙质流失。例如像色斑,牙齿松动,四肢无力,关节痛,头晕,贫血等等都是缺钙导致的。说了这么多。缺铁的危害,那么我们应当如何来补钙呢?很多人去吃钙片,但实际上很多家常菜也是补钙的高手,虽然它们含钙量并不是很高,但是所含的营养素却能够增强人体对于钙质的吸收,通过科学的搭配能够发挥出很好的效果,今天我们就来看看有哪些家常菜呢?
身体缺钙毛病多,常吃这些比钙片强十倍
芝麻酱拌菠菜。麻酱当中的含钙量非常高,经常食用对于骨骼和牙齿的发育都有特别大的好处,根据研究,芝麻酱的含铁的含量也要比动物内脏以及鸡蛋黄都要高出很多倍,我们将菠菜清洗干净之后,放入开水中烫熟,挤出水分切碎,然后将花生米碾碎,将菠菜和花生放入盘中,倒入一比一比一的芝麻酱,纯净水和生抽,放入适量的香油搅拌均匀。将这些调味汁淋在菠菜上即可食用。
麻酱豇豆。我们将豇豆掐头去尾,清洗干净之后切成段状,锅中加入适量的水和植物油,烧开之后将豇豆锅中焯熟。焯熟之后的豇豆捞出浸泡在凉开水里面。捞出水分备用放在盘子里,大蒜洗干净之后切成颗粒状撒菜豇豆上面,再将碗中加入适量的生抽,老抽,芝麻酱,盐,鸡精,白砂糖。搅拌均匀之后淋在豇豆上面,就可以享受美味了。
牛奶炖蛋。牛奶当中富含丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一。它也是众多食物当中钙最多的食物。我们取新鲜的两个鸡蛋以及白砂糖适量,纯牛奶一盒,我们将鸡蛋打散之后加入白砂糖,牛奶搅拌均匀,静置几分钟之后再将牛奶蛋液用过滤网过滤掉泡沫,放入容器中,敷上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔,冷水下锅将碗放入蒸锅当中,大火烧开用小火蒸煮15分钟之后就可以享用了。
小白菜炒杏鲍菇。小白菜与大白菜相对比的话,含钙量要高出两倍多。它所含的矿物质钙以及磷能够促进骨骼发育,加速人体的新陈代谢。我们用小白菜和杏鲍菇一起进行烹饪。将小白菜和杏鲍菇都清洗干净,锅中烧开水,将杏鲍菇焯水捞出备用,锅中放油,放入葱姜蒜之后加入杏鲍菇翻炒一分钟左右,放入小白菜,加入适量的盐和糖,炒到小白菜变软,然后即可。

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