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适合冬季吃的水果,能够帮助保养身体

发布时间:2019/3/15 13:36:50 来源: 作者: 阅读:0

冬季是一个寒风飘零的季节,也是一年四季中最冷的一个季节,冬季天气比较干燥,需要多喝水进行补充,而新鲜的水果中含有大量的水分,并且营养价值高,可以帮助我们的人体形成新陈代谢,并且可以预防疾病,增进健康,面对琳琅满目的水果,到底什么水果才能适合冬天吃呢?下面我就给大家说一说冬季适合吃的几种水果。

适合冬季吃的水果,能够帮助保养身体

冬季适合吃柚子:柚子皮厚耐藏,有天然水果罐头的称号,柚子里还含有非常丰富的营养价值、包括我们体内所需要的蛋白质、有机酸、维生素以及钙,磷,镁,钠等微量元素,除了营养价值高,还具有健胃、利气化痰、润肺清肠、补血健脾等多种效果,能促进食欲、治疗消化不良等症状,柚子中还含有高血压患者需要的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心血管病以及肾脏病患者可以食用最佳的水果,更重要的是,柚子中的维生素c含量是橙子和柠檬的三倍,钙的含量更是比苹果、梨、香蕉等水果多出十倍,有利于预防肠癌和胃癌的发生,柚子也很好吃哦。

梨:又被称为蜜父、快果,我国是梨的发源地之一,我国梨产量最多的省是河北、山东、辽宁、江苏、四川、云南等,梨的主要的品种有秋子梨、白梨、砂梨、洋梨四大品种,立秋之后正是吃梨的好季节,民间流传“几颗杏桃三把火,日食梨不为多”的谚语,这说明多吃梨只有好处没有坏处,吃梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等多种功效,适合冬季最适合发热和内热的病人食用,可以用梨熬煮糖水,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛等症状有很好的疗效。

猕猴桃:也被称为奇异果,中国是猕猴桃的原产地,泥猴桃还被誉为维c之王和百果之王,维生素c的含量极高,另外,猕猴桃还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情,丰富的膳食纤维能够帮助我们促进心脏健康、帮助消化,泥猴桃性酸,味甘寒,具有生津润燥、解热除烦的功效;山楂:大家都知道山楂可以帮助我们健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的佳品,每当我们消化不良或者吃撑了就会选择吃一些山楂制品来达到健胃消食的效果,俗话说的好:“欲得长生,肠中常清”。膳食千微是身体的肠道清道夫,尤其是过年前后堆积在肠道里的大鱼大肉,每百克山楂果肉中含有膳食纤维3.1克,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,还有利于促进我们肠道的消化和排泄肠道里的废物,促进体内的物质代谢;甘蔗:甘蔗是水果中唯一一种茎用的水果,也是水果中含纤维最多的一种水果,甘蔗里含有的糖分非常高,浆汁甜美,被称为糖水仓库,可以给使用者带来甜蜜的感受,并提供相当多的热量和营养,甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的甘蔗里还含有丰富的营养成分,它可以帮助我们缓解咳嗽还可以帮助补肺益胃。

南方的冬季湿冷,北方的冬季干冷,会让人体的水分流失过快,因此我们提倡多喝水补充细胞水分,除了需要多喝水之外,吃我以上所说的适合冬季吃的水果也是很不错的选择。

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