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夏季中老年人要做好强身健体的准备

发布时间:2019/2/9 13:19:19 来源: 作者: 阅读:5

烈日炎炎的夏日,让我们很多人都直呼受不了,而且很多人也都选择在天气炎热的夏天待在空调房里面,吃着雪糕喝着冷饮,帮助我们起到降暑的效果。但是对于老年人来说不能够长期的吹空调,那么可能会让我们的身体产生不适。因为随着年龄的不断增加,老年人的机体的功能也在不断的衰退,很容易就会在夏天出现一些身体不适的现象。所以中医认为,老年人在夏天需要做好自己保养身体的工作,从而能够起到强身健体的效果,通过一些正确的养生方法,帮助老年人拥有一个健康的身体。
适当的补充水分。夏季的气温偏高,我们的体液也会产生过多的消耗,从而也会导致老年人患上多种疾病,比较常见的就是让我们机体的血液的流速变得缓慢,容易造成血压的升高,可能会引起一些心肌梗塞等症状。甚至可能会因为失水过多,从而造成体内的酸碱度不平衡导致引起中毒的反应,需要适时的补充我们体内的水分,对于老年人来说不能够去喝冷饮,这个时候我们可以适量的喝一些凉白开,能够帮助我们起到很好的效果。
注意平时的消暑降火。我们都知道老年人抗高温的能力比较差,从而在白天艳阳高照的时候应该尽量的减少外出活动,平时可以在家里多喝一些清淡的饮料,比如荷叶绿豆粥、菊花茶,还可以通过吃一些新鲜的蔬菜以及水果帮助自己起到降温消暑的作用。平时在家里也要进行适当的通风,保持空气的对流,让室内的空气保持新鲜的状态,另外可以保持适当的空气湿度,而且空调不能温度过低,从而导致身体不适。

懂得劳逸结合,注意休息。老年人平时要注意少做家务,注意劳逸结合,保证午休以及夜间的睡眠。夏天进行适当的午睡,对于一些老年人来说是非常重要的,但是午睡的时间不能太长,比较好在一个小时左右为宜,太长可能会影响心脑血管供血不足,太短可能会导致我们的疲劳得不到缓解。所以在平时的生活中需要多去了解其中的一些知识。
需要有一个规律的饮食,也要注意饮食的卫生。对于老年人来说摄取必须的营养的物质是非常重要的,而且我们也知道夏天人体排汗比较多,营养消耗也比较大,我们要调理好膳食的营养,做好均衡的营养的摄入,另外还可以多吃一些瘦肉、鱼类来补充体内蛋白质以及维生素的消耗,还可以多吃一些清热降暑的蔬菜以及水果,能够从饮食上帮助我们调节自身的机体,从而能够让我们的身体得到比较充足的营养物质。
在炎热的夏天,对于老年人来说需要保持一个健康的身体,也需要通过一些正确的方法帮助我们起到保健养生的效果,有一个正常的饮食规律以及作息规律,加上适当的运动能够让我们的身体变得更加健康。

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