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老年人冬天容易更容易畏寒,试试这些方式来改善体质

发布时间:2019/1/20 10:33:34 来源: 作者: 阅读:258

有不少的年轻人在冬天的时候都会感觉到四肢末段发凉,老年人因为身体机能各方面都在下降,所以更加容易出现这个问题,在冬天的时候我们的血管会因为气候的原因而收缩,这样我们的血液回流能力就会收到影响,身体上内的新陈代谢也会变得缓慢,老年人这些情况会相对来说更加严重,今天就给各位老年朋友介绍几种在冬天可以帮助身体暖和起来的方法。

1做运动,有很多老年人在进入冬天了之后都不想动因为天气寒冷不愿意出门,基本上没什么事情天天都在待在家里,其实这样只会更加怕冷,最好是可以尝试一些有氧运动,比如说散步之类的,每天早上起床可以在家里做一些简单的伸展运动。

2穿的更暖和一些,出门的时候穿上合适的羽绒服,带上帽子围巾手套等御寒的衣物,可以选择轻便但是保暖效果好的羽绒服,有很多老人就是因为穿的太多所以导致不愿意运动的,觉得不方便,把这些衣物都穿戴好了可以防止身体的各个部位收到寒气的侵蚀,如果身体收了寒就很容易感冒,还有一些老寒腿会关节疼,这些都是要多注意的。

老年人冬天容易更容易畏寒,试试这些方式来改善体质 

3注意脚也不能着凉,寒邪气是最容易从脚部开始入侵的,首先我们在日常生活中就应该选择一些保暖功能好,穿起来走路又比较舒适的鞋子,然后每天晚上入睡之前最好是用热水稍微泡泡脚,这样能帮助血液循环更好,还可以加一些生姜,起到驱寒的效果呢。

4室内温度要控制好,最好不要因为怕冷就把暖气开的特别高,这样屋内和屋外的温差就太大了,那么等到要出门的时候就一下子进入一个很暖的环境当中,老年人的身体温度调节能力不必年轻人,这样是很容易生病的。

5虽然说我们可能室内会长时间开着暖气保持一个较为合适的温度,但是也要记得经常开窗通风换气,因为老年人可能空调,暖炉之类的使用比较多,而且冬天的时候空气中的湿度本来就比较低,所以说要经常记得换气,然后平时记得多喝一些热水帮助身体补充水分,这样帮助身体血液循环更好,不那么容易感觉到冷。

6饮食上可以多吃一些热量高的东西或者是食材性质对身体有温补效果的,虽然需要热量但是最好还是选择一些低糖量低脂肪的食材,免得身体有过多的脂肪堆积,平时还可以喝上一些姜茶可以帮助身体恢复能力,能减少心脑血管疾病的发生率。

7平时是多晒晒太阳,在天气好的时候,尤其是上午到下午三点多的这段时间里,如果外面天气好可以出去户外走走,多少少太阳,可以帮助身体补充阳气,还能预防身体出现骨质疏松的情况,而且身体也不会感觉到那么容易畏寒,对提高看寒冷的能力有很大的好处。

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