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夏季饮食,注意这三点

发布时间:2020/9/28 15:49:14 来源: 作者: 阅读:0

最近很多人发现自己一到夏天就没胃口,看到什么都吃不下,不知道该怎么办好?
夏季饮食,注意这三点
在中医里,这种现象被称为“食欲不振”,食欲不振其实是一个表象症状。夏季出现食欲不振,很大一方面是因为脾胃虚弱或受损,运化不佳所致。这种情况被称之为“苦夏”。苦夏远比不上中暑为人所知,但它却害人不浅。由于天气闷热,很多人的胃口会不好,常常是“无病三分虚”,消化功能降低,易产生精神疲惫、胸腹胀闷、体重减轻等现象。

脾胃不好会有哪些表现?

不思饮食,食欲不振,吃了不易消化,多纳则饱胀,嗳气时作,大便溏薄,有不消化的残渣菜叶,大便散,或有闻食则恶心欲吐者,苔薄白,脉沉弱无力,面色黄白少华,肌瘦不荣,胃纳欠佳等。

脾胃是后天之本、气血生化之源,人体所有生命活动都有赖于脾胃的运行。所以夏天发现自己没有胃口了,不要就不吃饭了,应该先健脾和胃。除了少食生冷食物,规律饮食,保证足够的睡眠和休息之外,我们还可以通过食用一些,健脾养胃的食物进行调理。

夏天是人的脾胃最弱的时候,而恰恰热天又导致很多人贪凉,睡得晚,休息不好,更加耗损阳气以及伤脾胃,所以才出现所谓的苦夏症状,所以夏日饮食应当注意以下三点:

1、注意补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有较多的钾。茶叶中也含有较多的钾,热天多喝茶,既可消暑又能补钾,一举两得。

2、少食冷饮

夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,应多吃清热、利湿之物,比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、芦笋等。同时,也要补益阳气和生津滋阴,像五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等均可以用来食疗。夏日,忌过量吃冷饮、寒凉食物,以免伤了阳气。

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