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冬季有一套,这几个养生方法要坚持

发布时间:2019/12/1 11:46:44 来源: 作者: 阅读:1

    冬天天气很冷,是非常适合养生的季节,如果没有做好养生的话,可能还会导致身体越来越虚弱。经常会看到身边的人,一到冬天就容易生病,感冒都要大半个月才好,特别虚弱。一生病就影响日常的生活和工作,感觉到特别疲惫,没有精神。而且也有很多体虚的人,身体寒气太重,总是会手脚冰凉,像个冰块,怎么捂着也没有用。冬至已经过了,小雪也来了,很多北方地区都开始下雪了,天气越来越冷,在冬季进行养生,可以选择这几种方法,让冬季养生变得越来越简单!
冬季有一套,这几个养生方法要坚持
泡脚
想想在寒冷的冬天里,每天晚上睡觉之前泡一个脚,是不是感觉特别舒服呢?泡脚有利于改善身体的气血循环,达到调理气血的效果。如果有存在着气虚的状态就很容易感觉到手脚冰凉,这时候就可以采用泡脚的方式来缓解这种症状。每次泡脚的时候可以放一些相关调理的中药包进行泡脚,比如艾草等都是十分有利于驱散身体的寒气的。小编建议大家可以每天晚上坚持泡脚15到30分钟,水温可以稍微烫一点,泡脚的时候感觉到身体微微出汗,在发热的时候就差不多了。每天晚上坚持泡脚就可以在一定程度上调整身体气血运行状态,气血运行畅通了,就能保证身体在冬季里不会感觉到那么的寒冷。
补气
很多气虚的患者在冬季里的表现特别的严重,比如经常会感觉到体寒,穿多少衣服都感觉寒冷是由内而外的散发出来。特别是一些患有气虚的女性朋友在来月经的时候都感觉特别疼痛难忍,所以在冬季的时候要特别注重补气。在进行补气的时候,可以吃一些补气的食物,比如一些肉类食物、羊肉,牛肉、鸡肉等。平常还可以熬一些汤来补气,桂圆红枣汤、牛腩萝卜汤等都是不错的选择。只有将身体的气血补足了,才不会因为存在气虚的情况而感觉越来越难受。
早睡晚起
立冬以后中医就强调身体的作息应该进入到冬季模式。什么是冬季模式呢?登记模式就是说要开始进入到早睡晚起的一个作息状态。每天晚上十点之前就要上场进行睡觉和第二天早上最好在太阳起来以后再起床。因为立冬了以后就要特别注重阳气的补充,在太阳升起后再起床。有利于增加阳气,抵御身体的寒气侵蚀。但是大家也千万不要赖床,到中午的时候才起床,只要在太阳升起过后起床开始一天的生活就好了。
除了以上所说的三点养生方法之外,小编还建议大家在冬季的时候可以适当的进行一些运动。不要害怕天气寒冷就窝在室内,这样子会导致身体的免疫力越来越低,很容易就生病了。冬季养生其实也没有那么麻烦,大家只要平时多注重一些就能得到非常好的强身健体的效果了。大家想要了解更多的关于养生的小知识,可以继续关注我们哦。

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