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秋天整个人困到不行,调节好生活习惯找回状态

发布时间:2019/10/15 11:13:51 来源: 作者: 阅读:24

    秋天一到就开始犯困,本来因为只有在夏天酷暑的时候,因为暑气蒸腾才会有这种犯懒的情况,以为到了秋天,气候凉爽宜人了,总是可以开始户外活动,恢复自己的运动频率了,谁知道这个时候身体还是总是感觉提不起精神,这到底是为什么呢?还有一些朋友,总觉得秋乏这种症状不会出现在自己的身上,觉得自己可能也就是最近没有休息好,觉没有睡好而已,好好的补觉就行了,那我们该怎么样来判断,自己到底只是最近没有休息好才会这样的,还是真的有秋乏的问题出现在了自己的身上呢?
秋天整个人困到不行,调节好生活习惯找回状态
如果是秋乏,基本上这些症状都会出现。
1 每天感觉都没有什么积极性,不管是做什么时候都一样提不起兴趣。
2 不愿意运动,如果可以躺着绝对不坐着,可以坐着绝对不站着,能少动就尽量少动。
3 早上就是不想起床,就算是睡到自然醒也想一直在床上懒着。
4 有时候会有些轻微的头痛,遇问题不愿意多想,逻辑反应下降。
5 总是觉得很烦恼,没有耐心,心情变得低落沮丧不快乐。
6 醒来的时候会感觉严重的口渴,平时也容易出现嗓子干哑的情况。
这些都是属于秋乏的典型症状,要是你符合其中的多条,那么你的乏力可能真的额不是简单的睡觉就能缓解的好,想要改善预防,以下这几条必须做到位。
饮食尽量清淡:不要吃太多油腻的东西,本来这个时候肠道消化的机能可能就不像其他时候那么活跃,吃的太重口了会给身体增加严重的负担,生冷的东西也要少吃,免得身体出现湿气的困扰,可以多是一些化湿气健脾胃的食物。
运动必须保持:虽然说你可能会感觉身体非常犯懒,总是感觉不想动,就算是真的运动起来也没有什么耐力,随便动几下就会感觉想要放弃了,但是还是要逼自己一把,让自己多坚持啊一会儿,多保持运动的次数,等到身体的机能各方面慢慢的恢复到正常的状态,就能开始享受运动中的乐趣,人也不会总是感觉很困顿。
睡眠保持充足:本来白天就因为秋乏搞得已经很没有精神了,晚上就不要在继续熬夜了,能尽量早睡就早点睡觉,电视剧可以白天看,手机可以白天玩,游戏也可以白天再打,但是晚上休息的时间不睡觉,白天是没有办法补回来的,要是犯困的情况严重,在中午的时候给自己增加一点午睡的时间补补神,下午精神会好一些,不会那么累。
其实秋困这个东西说严重也不严重,说不严重总是对平时的工作生活还是有一些不好的影响,所以我们还是要调整自己的心态,更加积极的去面对,休息的时候可以多去户外走动,比如说去公园,或者是爬爬山,让自己的身体舒展的同时还可以多吸收一些新鲜的空气,给身体补充氧气的感觉还是挺好的。

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