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秋季来临,如何健康换季?你知道吗?

发布时间:2019/10/5 13:17:25 来源: 作者: 阅读:0

    季节交替变换的时候,由于对气候的不适应,人体最容易发生疾病。自古就有“春捂秋冻,杂病不生”的说法。可见夏去秋来,让身体适应气候变化,一定要遵循下面几条。
气温骤降,增添衣物要适当
夏天温度偏高,到了秋季有“一场秋雨一场寒”的说法,所以秋季气温下降快,早晚寒凉一定要注意增加衣物,但是人体对气温的变化有一定的耐受力,故而在增添衣物时不能太多太急,要给身体一个适应的过程,循序渐进,逐步提高抗寒的能力,增强心肺功能防止到了冬日不能忍受寒冷而风寒感冒多发。在秋季最好的让自身保持微微凉意,但是女性一定要让腰腹和脚温暖不凉。要根据自身体质,不能盲目“秋冻”。
秋季来临,如何健康换季?你知道吗?
天干气燥,补充水分要得宜
都说秋高气爽,秋风飒飒带走暖湿气流,南方尚好,北方会明显变得干燥,作用在人体上就会出现皮肤和口鼻干燥,头发干枯,手脚皮肤容易皲裂,呼吸道发干,便秘,一咳嗽等等症状。应对以上症状要及时适当的补水,首先是皮肤,皮肤是人身体的最大器官,皮肤的补水分为面部皮肤,手脚部皮肤,和其他身体部位,面部皮肤的补水可以通过面膜,补水保湿护肤品为主,在户外时带好口罩防止秋风过多的带走水分。手脚部皮肤可以通过稍微油性的护手霜,凡士林等软化老皮角质防止皲裂。秋季嘴唇容易干裂,睡前涂抹唇膏并轻柔按摩促进血液循环,可以预防干裂,如果已经干裂,切记舔嘴唇,忌咸辣刺激食物,要睡前热敷后涂橄榄油,用干净的剪子剪下死皮,不可撕扯。秋季凉爽不易出汗,所以可以减少洗澡次数,洗澡水不要太热,擦干后要擦身体乳保持皮肤水分。
脚下生寒,泡脚穿袜要及时
秋季寒气下沉,一定要注意脚底保暖,早晨起床要及时穿袜,保持脚部温度,晚上睡前要热水泡脚,水里可以加入花椒,艾草,藏红花等按摩脚底以促进血液循环,能极大的提高睡眠质量,缓解疲劳。
秋时困乏,睡眠时间要延长
夏季白昼较长,日落较晚,作息习惯也就昼短夜长,到了秋天日落愈早,作息也应该随之调整,并且秋季含量血液流动更缓慢,容易困乏。所以到了秋天要多睡一会,注意睡眠质量,晚间要关好窗户,小心受风。适应天时变化,早早上床睡觉,早上不要起床太猛,特别是被闹钟闹醒,应该先坐着伸伸懒腰,深呼吸吐故纳新,而后再下床洗漱,这样能保持一天舒爽。
秋景悲凄,情绪调节要舒畅
秋天万物枯黄,景色由夏季的翠绿娇艳转为清冷肃杀,多愁善感的女性或者老年人就要注意心情的调节,多做有氧运动,登高望远,看看枫叶似火,天高气爽云卷云舒。舒缓忧郁悲凄之情,保持活力,舒畅的心情。
邪燥当令,饮食进补要温润
秋天空气湿度下降,对于肺部会产生影响,致使舌干少津,呼吸道容易发干咳嗽,喉咙容易发炎。这时候要饮食清淡,忌辛辣、油腻、盐味过重。多吃润肺的水果,比如梨和银耳等。保护喉咙,减少说话,切记声嘶力竭,大声用力讲话,勤喝水,小口慢咽,滋润喉咙。
最后希望以上的小建议能帮助大家科学养生,健康换季!

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