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天气闷热睡不好,可以试试这几个助眠秘方

发布时间:2019/1/17 10:10:45 来源: 作者: 阅读:242

夏天到来之后,气温也会随着不断的升高,很多人可能就会出现了难以入睡的情况,而且夏天的天气比较干燥,昼长夜短,也有很多人喜欢在夏天熬夜,这也可能会让我们出现失眠多梦的现象。由于生活压力的不断增加,加之天气的闷热也会让我们的睡眠质量降低,有的人晚上不开空调甚至是睡不着觉。我们在炎热的夏天该如何改善我们自己的睡眠质量呢?中医认为可以通过几个助眠配方帮助我们起到改善睡眠质量的效果,从而能够帮助我们起到比较好的效果,接下来就让我们一起了解一些其中的知识。

药方一

我们需要三十克灯心草或者三十克酸枣仁,将其放入砂锅里面,加入适量的清水,然后用水煎服之后即可饮用。对于一些老年人的气血亏虚能够起到比较好的治疗效果,而且也能够缓解心烦的症状,以及晚上失眠多梦的现象。

天气闷热睡不好,可以试试这几个助眠秘方 

药方二

我们需要一百克糯米以及三十克莲子心。我们先将糯米淘洗干净之后放入锅中,加入清洗干净的莲子心,然后加入适量的清水熬粥即可,我们每天晚上可以在睡觉之前半个小时服用一碗,连续服用十次,能够帮助我们起到治疗失眠盗汗的症状,能够改善我们的睡眠质量。

药方三

我们需要十五克半夏以及五十克粳米。我们将粳米淘洗干净之后放入锅中,然后加入半夏和适量的清水,煎煮成粥即可。对于一些长期患有失眠症状的人来说,每一剂可以去五百毫升的粥,然后分为三次服用,连续服用三天能够帮助我们改善失眠的症状。

同时我们也需要知道,夏天的气温也会变得越来越热,睡不着觉的人也会越来越多,这个时候可能是存在气虚的症状,而且也会让我们出现睡不着觉的症状,我们需要进行及时的调理,对于我们的身体健康也有比较好的效果。

我们在平时还可以适当的多吃一些龙眼,能够帮助我们起到益智宁心的效果,同时还能够帮助我们做到养血安神。我们还需要知道龙眼当中含有葡萄糖,蔗糖,还有一些蛋白质维生素,矿物质,这些东西对于我们的身体健康来说都是更加不错的,而且你要知道平时在吃龙眼的时候可以泡酒来喝,同时也可以直接进行煎服,这样都具有很好的补血安神的功效,大家都知道的,比较著名的中成药归脾丸,当你能够吃这些龙眼的时候,对于大家来说才会更重要。

同时中医认为适当的运动对于我们改善失眠的症状也有一定的效果,同时还能够帮助我们起到强身健体的效果,如果我们在平时的生活中能长期性的保持一定适量的运动频率,坚持一段时间下去你会感觉到整个人的精神状态好很多,能够促进机体的血液循环,从而也能够改善我们晚上的睡眠质量,对于我们的身体健康也有极大的保障。

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