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便秘烦恼中医帮你解决,通过食补配方就能轻松做到

发布时间:2019/1/11 9:52:49 来源: 作者: 阅读:9

便秘偶尔会出现在我们的生活当中,但是除了一些非常严重的的时候,好像大家对这个事情都不是很重视,有时候甚至是后知后觉的两三天没有排便了都没发现,其实最好的频率是每天至少一次,时间最好是在早上,这样才能清理干净我们的肠胃,把身体里面的垃圾都排出去,如果在身体当中有堆积,对我们的身体健康是有不好的影响的哦。而且如果造成了习惯性便秘的问题,那么生活当中经常会有肚子胀不舒服,排便困难的情况出现,那么对我们的生活就会造成很大的困扰,其实想要改善这个问题并不难,我们在日常的饮食当中多加注意就可以做到排便通顺了,一起来看看今天推荐的是哪些食谱吧

1芝麻桃仁粥

材料:用熟的黑芝麻十克,桃仁十克,加上大米一百克熬煮成粥

做法:首先把桃仁和大米一起用水淘洗干净一起放入锅中,煮粥一般是加入五倍到六倍的水量,然后开火煮到沸腾,接着转为小火一边熬煮一边搅拌,等到差不多八分熟的时候加入黑芝麻一起搅拌均匀,接着煮,等到粥彻底熟了就可以出锅了,有排便困难的时候最好是每天都能吃上一小碗

作用:润肠胃,补肝肾,如果是长期有排便问题情况比较严重的,建议每天可以早晚食用这个粥,能起到很好的通便的效果

便秘烦恼中医帮你解决,通过食补配方就能轻松做到 

2红薯粥

材料:红薯,小米根据自己的需求按照一比一的比例搭配好

做法:首先把红薯去皮切成小块,小米淘洗干净然后一起放入锅中,煮粥一般是加入五倍到六倍的水量,然后开火煮到沸腾,接着转为小火一边熬煮一边搅拌,粥彻底熬得软烂了就可以了,建议最好是每天早晚两次,各一碗。

作用:小米是养胃健脾的,红薯当中含有的膳食纤维很高,这道粥可以有效的刺激我们的肠胃蠕动,帮助我们进行排便

3无花果粥

材料:无花果三十克,粳米一百克

做法:先把粳米稍微泡上二十分钟,然后用水淘洗干净,煮粥一般是加入五倍到六倍的水量,然后开火煮到沸腾,接着加入无花果同煮,转为小火一边熬煮一边搅拌,等到食材彻底软烂就可以关火了,吃的时候可以使用一些蜂蜜来调味,

作用:无花果当中含有水解酶,蛋白酶,柠檬酸,苹果酸等都是可以帮助人体刺激对事物的消化,可以提高食欲,同时里面又含有好几种脂类,所以可以帮助排便,这个粥适合有痔疮问题和便秘问题的人多吃

以上三到粥品就是今天想介绍给大家的,制作起来都很简单不麻烦,如果感兴趣的话可以自己试着煮一点试试,如果是患有便秘的症状的朋友最好是可以坚持吃上一段时间,真的可以非常有效的帮助通便润肠,比吃药对身体的效果要好的多,而且不会有任何副作用的产生,当做日常进食去吃就可以了。

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