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贫血需要及时改善,多吃这几种食材可以改善

发布时间:2019/8/13 12:57:56 来源: 作者: 阅读:5

    因为生理特性的关系,女性和男性相比起来,天生身体的底子就会稍微弱一些,大部分的女性都有一些贫血的症状,只是或多或少的差别,要是本身底子差的人,免疫力也会受到影响,变得更加容易生病,用中医的话来说这就是血虚的症状,平时要是没有休息好,整个人脸色气色都差的很,看起来苍白无力没有精神,有时候有头晕的感觉,可能还会感觉到有恶心想吐,这种身体中医认为还是要尽早调节比较好,不然到了之后很容易出现低血糖低血压之类的问题,而且身体营养也会跟不上,最好是可以从日常的饮食来入手,选择一些对补血有效果的食材来改善就很好。
贫血需要及时改善,多吃这几种食材可以改善
1 桂圆
这种水果本身就有比较好的补血效果,中医也有经过晒制之后的果干来入药,除了可以帮助生血之外还可以起到益气的作用,可以当做零食来吃,也可以泡茶,也可以用来制作药膳,味道甜甜的,不过现在天气还比较热最好还是不要吃的太过量了,等到天冷下来的时候可以多用来煮汤,也可以加上红糖来煮水,对女行来说温补的效果很好,老年人也可以多吃。
2 猪肝
肝脏是可以起到很好的补血效果的,因为当中的铁元素含量非常高,铁元素本来就是身体生血必须的微量元素,如果是属于缺铁造成的贫血的情况,那么就可以通过多补充一些铁元素来调理,除了猪肝还有瘦肉也是,包括菠菜也是可以补充铁元素的,除了从食材上来进行补充之外,也可以直接使用铁元素的营养补充剂。
3 黑豆
中医认为黑色的食物对于肝脏,而肾脏机能如果虚滞不足够的话,一般都会有气虚的问题,通过使用黑色的食材可以改善肾脏的机能,而且豆类食品当中又含有很有很好的大豆蛋白成分,对于女性来说可以帮助提高造血的功能,同时还可以平衡激素的分泌,还可以起到护肤的效果呢,食疗的方式也不会有什么副作用,用来煮粥或者是煮汤都挺好的。
4 红枣
这一个大家应该都是比较熟悉的,有很多女性朋友还会把红枣当做零食来吃,不管是新鲜的还是干红枣,都是有很好的生血效果的,中医也非常推荐可以用干红枣来制作一些药膳甜品,或者是在直接用来煮茶就可以,平时经常晚睡的人群也推荐最好是多吃一些,可以改善内分泌的平衡,泡茶的时候可以搭配着枸杞一起,煮茶的时候最好是把红枣对半切开,这样营养成分才能泡出来。
其实补血的药材还是有很多种的,包括很多我们平时吃的食材其实也是有这个效果的,中医一般在改善血虚的问题,使用的比较多的药材还有阿胶,搭配上红枣,核桃之类的熬成阿胶糕,在平时可以当做小零食吃,每天一小块,帮助生血的效果是非常好的,有需要的可以试试。

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