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按揉2个穴位肩颈轻松 心情好了?

发布时间:2020/10/14 17:13:39 来源: 作者: 阅读:0

每个人都知道情绪影响着我们的身体健康,但大家知道现代社会中有85%颈肩痛是由情绪引起的嘛。

人的姿势在很大程度上是情绪在躯体上的表达。情绪波动,机体就会不知不觉处于紧张状态下,使颈肩部肌肉呈等长收缩状态,阻断了血液循环,导致氧化不全、废物清除不尽。

当背负了太多的负面情绪,紧张,焦虑,担心,缺乏安全感,这些情绪反映到身体上,就是颈肩部肌肉紧张,甚至僵硬和酸痛。

所以情绪不良可导致姿势不对,继而引发颈肩痛。学会放松自己的身体和情绪,这些问题才能真正彻底治愈。

平时经常按揉合谷穴和手三里穴,有助于放松心情,缓解颈肩部肌肉僵硬酸痛。

手三里穴:位于曲池下2寸,按之肉起兑肉之端。

合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

按摩时感觉酸、麻、胀,即有「得气」的感觉(把气血引过来)为好。

注意:孕妇不宜按揉合谷穴。

延伸阅读——

肩颈部僵硬、酸痛,这样做,自己在家就能治

今年受疫情影响,假期尤其的长。有的人已经收假,有的人还在天天远程办公,每天都手机不离手,肩颈疼痛自然成了常见症状。

远程办公时,办公条件受限制,很多人都是找个地方随便一凑合,连续伏案工作、不停打字,一待就是几个小时,一直“弯着腰、弓着背”,造成肩颈部肌肉持续紧张,脊椎严重受压。

通常情况下,成年人的头颅重量约占体重的7%。虽然每个人的头部重量是固定的,但因倾斜角度的不同,颈椎承受的压力也不同,头向前伸的角度越多,颈椎承受的负荷就越大。一天十几个小时低头工作、玩手机,可想而知对颈椎的压力有多大。

肩颈部如何保养?

肩颈部保养,最重要的就是养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间。每工作1小时,建议活动放松5分钟。此外,注意预防颈部受凉,减少趴桌子午睡等不良习惯。

日常工作学习繁重或肩颈部不适时可学习以下三招:
按揉2个穴位肩颈轻松_心情好了?
第一招伸懒腰(建议1小时一次)

这个小动作,很简单,短短几分钟就可轻松松开脊柱,远离颈肩腰背不舒服,经常伏案工作的网友,可以隔一小时起来做做这个小动作,别等到背部僵硬的时候再去做按摩,那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连,消除起来就难多了。

方法如下:

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。

保持这个姿势10秒,放松,再做一次。

注意事项:

这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。

呼吸要缓慢而且有节奏。放松时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。

第二招肩颈部放松(有时间就做)

第三招肩颈部拉伸(至少早晚各一次)

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