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惊蛰节气重养生 顺应时令四季安

发布时间:2020/10/14 17:14:35 来源: 作者: 阅读:0

惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈……逆之则伤肝。”此时气温由寒变成暖,人体潜藏的阳气复苏向上向外透发,所以整个人的作息、饮食、情绪等都要做出相应的改变,使自身的精神、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

春宜养肝,肝胆相照

春天属木,肝也属木,两者相应。故中医有云:春宜养肝,肝胆相照。人们在冬天把自己裹得厚厚的,运动相对减少,为了御寒要吃更多高热量的东西,这些对于肝脏来说都是负担。惊蛰以后随着气温升高,人们褪去冬装,活动也多了起来,新陈代谢也相对旺盛起来,一个冬天所储藏的多余热量要释放,一些毒素要排出,这当然都和肝脏有莫大的关系。因此,惊蛰后养生要以养肝为主。

惊蛰过后不早起,你错过了什么

惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,你会越来越会感觉到困乏,传说中的“春困”准时地到来。闹钟响了第三回,不起床就要迟到,就完不成报告,写不完文案……还是不想起。

其实,这个时候更应该早睡早起,早晨外出做一些利于身体舒展和放松的运动,如外出踏青、慢跑、太极拳,五禽戏、逛公园等,顺应肝胆之气徐徐舒发。睡前半小时摒弃杂念,心情平静,保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。

惊蛰过后,天未亮,就能听到零星的、稚嫩的鸟叫,虽然找不到鸟的影子,但声音越来越美妙,一切都是春天的样子。早睡早起,保证良好的作息,才能健康地、精力充沛地工作。

惊蛰来了,这些食材最该吃

古人云,春应在肝。

以清淡饮食为主,具有保阴潜阳、清肝降火的食品健康加倍,比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物,少食辛辣油炸等食物。

万物复苏,气温上升,这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜上市,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。另外,这个季节不宜进补或食用羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,引发疮痈疖肿等疾病。
惊蛰节气重养生_顺应时令四季安
恬淡虚无、精神内守

人的肝气与春季相对应,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足。阴虚体质的人常易心烦易怒,这是阴虚肝旺、肝火扰及神明之故。春季易患头晕、目眩、中风和精神疾患。应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,保持心情愉悦,切记妄动肝火。

结语:一雷惊蛰始,惊蛰过后,万物复苏,天气逐渐转暖,是我们养生的大好时节。节者,多劫也,惊蛰时节,也是各种病毒和细菌活跃的季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发。一年之计在于春,养成早睡早起、健康饮食的好习惯,保持心情愉悦,吸收天地之灵气,更加有助于的木气的敷和,拥有强健的体魄抵御疾病。

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