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“拉筋延寿”有道理吗?急于求成易拉伤

发布时间:2020/10/8 16:50:17 来源: 作者: 阅读:0

 拉筋,已成为白领们热衷的养生新法;一些明星对此也乐此不疲,小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林也喜欢拉筋,且在多个采访中建议大家一起拉筋;杨紫琼曾经透露她的保养秘诀:“每天早晨醒来,第一件事情就是拉筋,既练柔韧度,又长力度。”

  现代人为什么青睐拉筋?拉筋能包治百病吗?拉筋时应该注意什么?对此,北京友谊医院骨科主任医师、教授郭艾给出提示和建议。

  筋缩是健康警示信号

  拉筋,是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。

  人小时候可以轻松啃到自己的脚趾头,随着年龄增长,后来弯腰拉住脚都显得困难,这就是一种老化,其中筋的老化是重要原因。人老了,除了眼花、耳聋、腰弯、背弓、腿僵、浑身没劲,还会出现筋缩。
“拉筋延寿”有道理吗?急于求成易拉伤
  俗话说:“老筋太短,寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间随着电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一下以下症状:1、颈部紧痛;2、腰强直痛;3、不能弯腰;4、背部紧痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、长短腿,感觉两腿用力不均;8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;9、步伐展开不大;10、髋关节的韧带有拉紧的感觉;11、大腿既不能抬举亦不能横展;12、身体不灵活;13、肌肉收缩、萎缩;14、手不能伸屈;15、手、脚、肘、膝活动不顺。

  无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步骤。九十多岁的国学大师南怀瑾,在有关太极拳与道功的论述中也提到筋长与寿命的关系。因为“筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。”每天花上几分钟拉筋锻炼,有助于让血脉畅通。

  许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者可进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋,坚持一段时间后腰背痛的症状就能够得到很好的缓解甚至可以消失。

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