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对腰椎做一些保护,防止腰椎间盘突出

发布时间:2018/12/2 13:04:20 来源: 作者: 阅读:7

腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之一,无论是男性还是女性,都有可能患上腰椎间盘突出。对于腰椎间盘突出的病症,我相信我们身边都会存在。随着生活节奏的不断尽快以及电脑的普及,因为长时间的不良姿势得不到纠正,所以才会有越来越多的腰椎间盘突出症的病人。我们都知道腰椎间盘突出治疗麻烦并且严重影响自己的生活,那我们有什么方法能够预防腰椎间盘突出呢?

定期进行健康检查

现在腰间盘突出症越来越年轻化,青少年应该注意检查自己是否有先天性或者特发性的畸形,对于从事剧烈腰部活动的人,需要注意是否发生椎弓根骨骨折。我们要加强对背部的保护,防止反复损伤。如果感觉有症状的时候要及时做检查,如果查出来之后要及时的采取应对措施,能够用较短的时间还给自己一个健康的身体,不要等到非常严重的时候在去检查,这样往往会耽误治疗的最佳时机。

改善姿势,劳逸结合

从青少年开始就要改变其读写姿势,随着学业难度的不断提升,压力越来越大,普遍都存在着不良的读写姿势,这样往往会影响脊柱的正常发育,上班族也会由于长时间的不良坐姿导致自己的脊柱发生变化。改善姿势不仅仅是平时上学或者工作时的坐姿,还有包括我们的睡姿。因为我们一天大概有三分之一的时间是在床上度过的,不要睡过软的床,因为如果一旦床铺过软,人在睡觉的时候腰部找不到支撑点,会使自己的腰部感到不适。

对腰椎做一些保护,防止腰椎间盘突出 

适当的进行体育运动,生命在于运动

中医在很早就认识到了健康在于运动,以及体育锻炼能够帮助我们预防疾病的发生。东汉末年著名的医学家华佗便发明了“五禽戏”,能够帮助自己的全身肌肉和关节得到很好的舒展作用。现代医学证明了体育锻炼能够增强我们身体新、肺及神经系统的功能,还能帮助我们强健体魄、有着延年益寿的作用。同时,体育锻炼能够对骨骼肌肉系统起着良好的作用,能够使骨密度增高,肌肉得到锻炼后肌肉的力量增强,能改善骨和关节的血液循环,从而加快了新陈代谢的过程,能够使自身机体的骨骼的有机成分的增加,从而使骨头的强度和韧性得到增加。

我们的生活起居室人体健康的保证,要有合理的生活规律,饮食也是生命和健康的重要保证。家务应该量力而行,不宜长时间的弯腰搬重物。尤其是在寒冷潮湿的季节,要注意保暖,因为风寒比较容易入侵人体的患病部位。随着我们年龄的增大,腰椎间髓核的含水量减少,我们在平时要多保护我们自己的腰椎,平时养成锻炼的时间,加强腰部力量的训练,避免腰部受到寒冷的入侵,保持良好的坐姿,还给我们自己一个健康的身体。

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