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对于久坐没时间运动的人,注意这几点轻松瘦下来

发布时间:2019/10/5 13:04:27 来源: 作者: 阅读:7

    现在有很多人都是在办公室工作的,不需要风吹日晒的在外面卖力气干活,看着他们的工作环境很好,天天对着电脑打打字,收发文件什么的很轻松,但是每天工作八个小时也是很累的。尤其对身体也不好,身体是需要活动的,他们整天坐在办公室,基本上都不怎样活动,就是中午吃过饭之后也是在座位上稍微的休息一下,就又开始工作了。根本就没有什么时间运动,而这种长时间的保持坐姿,对于下半身和腰腹部是很容易发胖的,今天给大家总结了几个白领在办公室怎样减肥的方法,大家一起来看一看吧!
每天都要喝足够的水
我们的身体每天都需要摄入大量的水分,水分的摄入对减肥也有一定的疗效。它可以促进我们的血液循环,并且提高身体的代谢能力,如果新陈代谢的速度能够提起来,那么每天的基础消耗就会变大,身体就会变得不那么容易发胖了,在下午的时候可以选择喝一些新鲜冲泡的茶水,或者是无糖的黑咖啡,而不要去喝一些奶茶饮料之类的,减少身体对糖分的摄入,也可以控制我们的身体不发胖。
对于久坐没时间运动的人,注意这几点轻松瘦下来
经常使用腹部进行呼吸
经常使用腹部进行呼吸可以让我们的腹部更加平坦,平时很多人再呼吸的时候都是胸腔在用力,而不是肚子在用力,正确的方式其实应该是腹部用力,注意这里并不是说让你随着呼吸放松腹部,肚子这一块是要时刻保持一个收紧的状态的,就算是在吸气的时候也是一样,要感觉到在内外同时用力才对,刚开始也许会觉得很难,但是坚持一段时间习惯了就会感觉很自然了。
吃完饭直立一段时间再坐下
我们吃完饭之后,要直立一会再坐下,至少要保持饭后的十五分钟是站立的状态,或者是稍微走动一下,比如说吃完饭可以先洗一下碗,如果是中午在公司吃饭,那么吃完饭之后可以保持站立的姿势,注意背挺直,双腿并拢站立,或者是可以做一些原地踏步的动作,这样对于改善因为长时间坐着下半身血液循环不好的问题也是有帮助的。
桌子底下的小运动
长期坐办公室就算不发胖对身体也是不好的,时常会造成身体血液循环不畅通,就会出现下半身浮肿的情况,一到下午就感觉整个小腿都粗一圈,小腿的曲线肯定是不美观的,而且对一些需要穿高跟鞋的女性来说,水肿之后鞋就变得很挤脚,那么在工作当中我们可以通过转动脚踝来改善这个问题,我们可以把脚抬起来,然后用脚尖写自己的名字,或者只是单纯的左右来回转动,左右脚交替着进行,对于缓解下半身的水中有很好的帮助,并且还可以让脚踝变得更加纤细,鞋穿起来就会更加漂亮。
以上几点就是我们给工作起来需要长期坐着,又没有时间减肥的人提出的几点健身运动的小方法,坚持下去让我们的身体越来越健康,减肥效果也很明显的。

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