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早上起床别着急,看看这几点小禁忌。

发布时间:2019/1/1 19:28:39 来源: 作者: 阅读:10

大多数的人一进入了冬天早上就会变得越来越难以起床,主要是被子里面暖和啊外面太冷了实在不愿意动,而且从被子里面到穿衣下床的这个过程确实挺艰难的,所以有很多人都会赖床赖到最后一分钟才不情不愿的起床去上学或者是去工作,但是还有一些人因为冬天天气寒冷,有时候早上起床会去运动锻炼一下身体,帮助身体更快的发热,要知道其实冬天早上刚起床那会儿去运动其实对身体是不好的,但是有很多人都不清楚这一点,也不知道会给自己的身体带来什么危害,所以今天就想跟大家普及一下,在冬天的早上起床之后有哪些事情是不适合我们去做的呢?

早上起床别着急,看看这几点小禁忌。

一 睡到最后一分钟再匆忙起床

如果是早上已经醒了在床上稍微赖上一会儿再起床其实是没有什么问题的,反而是那种把闹钟跳到最后一分钟,听到闹钟一响马上就翻身下床开始穿衣服洗漱的人,这种习惯是非常不好的,要知道我们在睡觉的状态下身体内的血压是比较低的,在我们醒来的时候我们的血压会有一个上升的过程,如果说被突然惊醒然后马上就翻身下床有可能会因为血压的猛然升高而引发我们一些脑血管方面的疾病,本来在冬天的时候我们的血压受气温影响波动就比较大,所以说如果有高血压情况的患者就更加要注意这个问题了,不然很容易产生并发症的,没有的人也最好的改掉这个习惯,要不然很容易引发脑补的供血不足甚至可能突然晕倒,这样会增加我们摔伤的可能性。

二 早餐吃的太重口味

有很多人早餐的时候喜欢吃一些油炸的东西,或者是吃粉面的时候放上特别多的辣油或者是咸菜,其实一天的第一餐最好还是吃的清淡一些对身体没有那么大的负担,而且长期保持下来你会发现上午这段时间的时候不管是工作还是学习头脑都会更加清楚思维更加连贯,尤其如果是高血压的患者就更加不能吃这些了,避免导致动脉硬化发生的可能。

三 排便的时候太用力

早上如果有排便的习惯其实对我们身体的肠胃各方面都是非常好的,但是在我们排便的时候记得不要太过用力,因为早上刚刚起床血压还处在一个比较高的状态,在我们的肚子有意识的去用很大力气的时候,我们的血压会升的更高,一些人可能还会有头晕的症状。

四 不要一早上就开始锻炼

冬天的时候室内外的温差比较大,建议最好是不要在清晨大早的就出去锻炼,本来就是从室内到室外,这个时候室外的温度也还没有升起来的,这个时候锻炼很多人都容易着凉受到寒风的刺激,这样也会影响到我们的血压上升的情况,为了我们的健康着想建议大家最好还是把运动锻炼的时间改在下午的三四点钟,这个时候更为合适。

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