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想要有个好身体,先把这些作息规律搞明白了!

发布时间:2018/12/31 19:38:59 来源: 作者: 阅读:8

跟亲戚朋友们聊天的时候,经常能听到他们说,我要养生,我要保养好身体,我要维持我的容貌。可是,大家有没有想过,再好的保养品,再好的食物都是为了增强身体机能,加快身体的新陈代谢。而这一切一切的基础全部来自于规律的作息,没有正常的休息时间,怎么可能保养好身体。就算你一边吃着保健品,一边熬夜,那也是于事无补的,身体出问题都是早晚的事情。所以听小编一句劝,要想有个好身体,先把作息规律搞明白了,把生活精致化,再吃补品。

在了解作息规律之前,小编想加强大家的意识,告诉大家拥有规律的作息时间是多么的重要的一件事。首先,只有你每天保持住足够多的睡眠,你才会有精力去工作,去学习。其次,规律的作息是在给肝脏赋予一个很好的保护措施,给脑细胞提供储存能量的机会,有助于人身体动态平衡的维持。最后,它能够改善人的肤色,增强机体的抵抗疾病的能力,换句话说,就是增强了免疫力。由此观之,你是不是以后要遵从规律的作息呢?

想要有个好身体,先把这些作息规律搞明白了!

规律的作息第一条就是早上早起,不用太早,七点就可以。因为有专业人员曾经研究过,那些早于七点起床的人,身体中有一种诱导心脏病的因素含量比较高。所以,七点后起床能够将这种因素维持在一个较低的水平。起床后最好再喝一杯温水,由于经过一夜的休息,肠道里一定残留的不少杂质与毒素,这个时候就需要你给它清理清理了。只要你对它好,它也会对你好的。接着七点到七点二十之间洗漱,一定要刷牙,帮助牙齿清理污垢。如果在这个时间段内没有刷牙,那只能等到吃完饭的半个小时后清理牙齿了。说到这里,大家一定要注意,千万不能在吃完饭后立刻刷牙,因为饭菜里有些酸性物质会对牙齿造成一定伤害,牙齿在吃饭的时候并没有恢复它的保护能力,如果吃完饭后就刷牙,很容易让牙齿变得脆弱。当然,吃饭的时间在七点二十到八点之间最佳。

八点到九点之间的时间,你可以自由分配。但是你需要注意,在此期间,切勿剧烈运动,要不身体免疫功能很容易下降。九点半到十一点之间进行一天中重要的工作,在这个时间段里工作,效率可以达到最大化,脑子运转的也很快。如果饿了,可以在十一点的时候食用一些水果来补充体力,与此同时还能丰富人身体中的维生素,何乐而不为。最后就是吃午饭了,十二点到十二点半之间就可以。下午一点到两点之间午休,然后继续工作到四点。晚上五点到七点是最佳的锻炼身体时间,尤其是对于久坐的那些人来说,简直是黄金时间段!还不赶快动起来?接着,七点半吃晚餐,如果不想发胖的话,应以清淡为主。最后在晚上八点到十点之间休息,看看手机,打打游戏都可以,十点半就该上床睡觉了。

关于作息规律,小编就介绍到这里,与你的平常习惯对比,是不是感觉相差甚远,那还不快点改善一下,还想不想有个好身体了?

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