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春分节气如何养生? 养肝为主健脾祛湿

发布时间:2020/10/14 16:58:27 来源: 作者: 阅读:0

岸柳青青,莺飞草长,春天的气息已扑面而来。疫情之下,更多的人又开始关注中医养生。春季是运动养生的最佳季节。随着春分的到来,天气也进入了冷热交替的季节。春季时节天气变化快、日夜温差大、湿气重,人体很容易产生不适感、困倦感,还容易出现呼吸道感染等时疫。
 
在生活中,我们想养生,但对中医了解不多该从何入手来养生呢?事实上,对于春季该如何养生,《黄帝内经》中的《四气调神大论》中有一段话给出了非常明确的指导:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
 
1、起居:规律生活,劳逸结合
 
在起居方面,春夏养生睡眠很重要,《四气调神大论》认为春季应当“夜卧早起”。这里描述的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉,而是“天黑后适当早睡”,大家应当在11点前睡觉,这时候睡眠人容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜。“早起”则是告诉我们不要赖床,“总体而言,就是要早睡早起。”
 
2、饮食:养肝为主、健脾祛湿
 
春天的食物应以养肝为主。从中医的角度来看,所有食物都有不同的颜色,大体可分为青、赤、黄、白、黑五种,“其中,青色入肝,春天可多吃绿颜色的食物,比如绿叶蔬菜、青瓜等,对养肝有好处。”
 春分节气如何养生?_养肝为主健脾祛湿
此外,食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味,其中酸是入肝的,“有人认为春天不能吃酸的,因为酸是收敛的,吃酸不利于阳气升发,这种说法有一定道理,但也不是绝对的。”中医讲究平衡,在人的生长发育过程中阳气既不能太过,也不能不及,由于春天是肝气向外升发的气节,如果肝气过盛,容易急躁、发脾气,因此适当吃点酸的东西,也可以收敛肝气以养肝。
 
春分之际,万物生发。春五行与肝对应。春分起,肝脏气血随着自然界阳气的生发,也开始由内藏向体表和头面输布。如果有气血不通,则会出现气血津液输布过程中的“拥堵现象”,易旧疾复发,如出现眩晕、失眠、抑郁、月经紊乱等。同时春六气应于风,易感风邪,风邪中于经络则易面瘫,中于脏腑则易中风偏瘫,亦可造成血压不稳、肢体麻木等。预防的方法有适度活动以疏通经络、运行气血;注意保暖,所谓“春捂秋冻”,远离风寒邪气;同时要保障充足的睡眠,补养肝血,正气存内则邪不可干。在疫情隔离期间,可选择在家练习太极拳、八段锦等。

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